See vana kooli fitnessi aksessuaar on madala võtmega tagumiku tooniv MVP

Sellest päevast alates olen pahkluu raskuste kasutamisest märganud palju enamat kui lihtsalt saak. Ja eriti see vaikselt puhub mu meelt? See, et kõigi nende liikumiste kaudu oli ka tõsiselt raskesti toone kaldudes, mis on midagi sellist, mida ma pole kunagi palju muutunud. Modelfiti peatreeneri Javi Perezi sõnul (aka mu tagumiku rüütel säravas soomuses!), sellele on lihtne seletus ja paljud muud kogu keha muutused.

Perez ütleb, et sellel kaalul (tema klassid kasutavad tavaliselt kahe- või kolme naela versioone) pahkluude ümber ei pruugi tunduda, et see teeb tonni, kuid see toimib omamoodi kui puuduva mõistatuse tükk, mis võimaldab teil maksimaalselt kasu saada Iga liikumine. "Pahkluu raskused toimivad, sest need annavad teile keha teadlikkuse. Kuna nad on asetatud jala otsa, teevad nad teid kohe selle pikkusest teadlikuks, "ütleb ta mulle. "Näiteks on puusast 90 kraadi juures ulatuv painutatud jalg ilmsem ja tahtlikum hüppeliigese raskusega, mitte ilma selleta."

Seetõttu ütleb ta, et teie treeningud lähevad liiga lihtsast või lahtiühendamisest ilma pahkluu raskusteta nendega väga tahtlikult. Need aitavad teil seda kaotatud ühenduse leida, pannes teid liikuma "tõhusalt läbi kosmose, vastupanu", selgitab Perez. Pluss, kuna nad tuletavad teile meelde, kus on teie jäseme lõpp, ütleb ta, et teil on parem liikumise ajal õiged lihased. See on midagi, mida ma kohe märkan iga kord, kui need panen. Isegi millegi nii põhilise kui tulehüdrandiga tunnen, et mu lihased töötavad täpselt sama palju kui mu tagumikus, kui ma tõstan ja laskun oma jalga.

Nii et kuigi väikese kaaluga kaal aitab kindlasti teie keha iseseisvalt toonida, on hüppeliigese tõeline võlu see, kuidas nad teie liikumist paremuse poole muudavad. Kui tegelete õigete lihastega, näete paremaid tulemusi-ja see on põhjus, miks nad on minu jaoks nii hästi töötanud. Lisaks, olgem ausad: võtaksin 20 minutit kõvasti, kuid samas nauditavat hüppeliigese raskust isegi ühe kükitaga mis tahes päev.

Kokkuvõttes on ilmselt ütlematagi selge, et ma hellitan oma pahkluu raskust ülejäänud igaviku ja jah, see tähendab tõenäoliselt osaks saamist eelnimetatud kaubanduskeskuse kõndimismeeskonnast umbes umbes 50 aasta jooksul. #Pole häbi

Siin on 9 kohustuslikku toodet, et soojust oma suvistele treeningutele tuua. Või uurige, kui palju valku peate pärast treeningut tugevaks jääma.