See alakeha Pilates'i rutiin on teie tuharad põlevad
Samuti satute oma glute max lihastesse koju mingi eesli löögi ja kõverdamise juurde. Need on teie suurimad tagumiku lihased ja toetavad teid, kui tõusete püsti, istute maha, jooksete, kõnnite, ronige treppidest, muu hulgas igapäevaseid liikumisharjumusi. Neid toetab see kõiges teie hamstrings, mistõttu soovite, et ka need oleksid tugevad. Mõlemad käigud tehakse käsivarre ja põlvede neljakesist positsioonist. Tõstete ja lasute oma jalgade poole lagi poole, enne kui jätate selle sirgendamisel ja painutades oma jalgade kõverdamise jaoks.
Samuti liigute läbi pikka harjutusi, mis on tehtud neljakesidel, mis on loodud selleks, et tõesti oma jalgadesse helistada ja libiseda dünaamiliste liigutuste kaudu, mis testivad teie lihaselist vastupidavust ja aitab teil rohkem üles ehitada.
See treening on väga lõbus, kui pisut keeruline, nii et Spencer mähkib sessiooni lõpus selle alakeha Pilates'i treeningu rahumeelses lapse poosis, et premeerida vaatajaid kogu nende raske töö eest.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
