See juhtub teie soolestikuga, kui lähete mahlapuhastuse peale

Jaanuar võib olla ka ladinakeelne "aeg oma söömisplaani uuendamiseks", sest võib tunduda, et kõik, keda teate, kas teevad Whole30, lubab minna ketole, pühenduda veganlule või jääda põletikuvastastele toitudele. Ja kuigi see ei pruugi olla nii trendikas kui kümmekond aastat tagasi, lähtestavad paljud inimesed oma süsteemi hea vanaaegse mahlapuhastusega.

See on muidugi vaieldav. Ühes laagris on teil heaolueksperdid, kes ütlevad, et teie süsteem on hea taaskäivitada, pühkides kogu vastiku gunki, mis seal ringi riputas. Ja hei, paljude puhastusvahendite vahelduv paastumine-paljude puhastusvahendite komponent-purk Ole hea ainevahetuse jaoks. Kuid siis on teil teises laagris terviseeksperdid, kes usuvad, et mahlal on liiga palju suhkrut ja kogu trend pole mitte ainult ülepaisutatud, vaid ka kahjulik.

Kohandatava probiootikumide ettevõtte tegevjuht Richard Lin otsustas siseneda, et teha natuke uurimist, et teada saada täpselt, mis kehaga juhtub, kui keegi läheb mahla puhastamisele. Uurimistöö jaoks vaatas ta põhjalikult 10 osaleja mikrobiome enne kaheksapäevast puhastusvahendit, selle ajal ja pärast seda.

Kuigi tema eksperiment ei kuuluta lõplikult mahlapuhastuse kui "õige" seisukohta, annab see protsessi tervisemõjudele abiks ja üllatavale silmapaistvale mõjule, vaadates tõeliselt sees, kuidas soolestik reageerib.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas mahlapuhastus mõjutab mikrobioomi.

See annab põletikuga võitlevatele bakteritele tõuke

Mõni tund osalejate mahlapuhastusse nägid Lin ja tema meeskond midagi tõeliselt huvitavat: konkreetse bakteritüve kogus suurenes phascolarctobacterium. "See väga kõrgel tasemel bakterid kaitsevad selliste probleemide eest nagu põletikuline soolehaigus, ekseem, astma ja rasvumine," ütleb Lin. "Kui selle bakterite tase on vähenenud, näete neid probleeme rohkem."

Põletiku vastu võitlevad bakterid suurenesid lõpuks kogu puhastuses, lõppkokkuvõttes kahekordistamine Enne soolestikku oli summa. "Osa suurenemise põhjusest võib olla paastumisest," ütleb Lin. "Mahlade toitained võiksid aidata kaasa ka selle konkreetse bakterite kasvule."

Tema uurimistöö põhjal võib isegi ühe söögikorra asendamine mahlaga aidata teil kasu saada-ei pea te kõik päevade jooksul kõik välja minema ja mahl.

See võib muuta teie sushiöö palju kasulikumaks pärast puhastusvahendit

Lin ja tema meeskond suurenes teises väga spetsiifilises bakteris: Bacteroides Plebeius, mis aitab kehal merevetikaid seedida. Natuke juhuslik, paremal? "Püüame endiselt aru saada, miks me seda kasvu nägime," ütleb Lin. "Võib juhtuda, et katsealustel olid need bakterid juba soolestikus ja mahlades toitaine toitis seda baktereid, põhjustades selle kasvamist."

See on põhjus, miks see on oluline: kui te ei kasva üles merevetikatel põhinevaid toite, on see tavaliselt midagi, mida enamik inimesi ei saa hõlpsalt seedida. Ja see on kahetsusväärne, kuna see on täis tervisega seotud eeliseid, nagu vitamiinid A, C ja E, samuti raud, magneesium ja kaltsium. Kui kehal on probleeme selle seedimisega, ei jaota toitained kehas-see läheb lihtsalt läbi teie. Nii et seedestussüsteemi olemasolu, mis võib merevetikapõhiseid toite tõhusamalt lagundada, võib teie kehale tõuke anda.

Lin eksperiment kõrvale jättes on argumendid mahlapuhastuse käigus ja vastu endiselt olemas. Lõppkokkuvõttes, nagu iga toitumismuutus.

Puhastusse minek pole kindlasti ainus viis anda oma soolestikku tõukele. Noh+hea (uuesti) uusaasta programm Kas olete katnud! Kuid kui teil on püsivaid soolestikku, võiksite kaaluda madala FODMAP-i dieeti.