See on maagiline arv päevade arv, mille saate spordisaali vahele jätta, enne kui keha kannatab

"Kui võtate maha rohkem kui kaks nädalat, hakkavad lihased kiud massi kaotama ja märkate seda," kinnitab Gary Olson, DC, Li lülisamba ja spordikahjustuste keskusest. Kuid muidugi lisab ta, et "kõik on erinevad ja reageerivad erinevalt."

Kuid kõike seda silmas pidades väärib märkimist, et puhkepäevad on üldiselt üliolulised-nii kaua kui olete, teate neid tegelike treeningutega. Plussid nõustuvad, et peaksite proovima võtta igal nädalal vähemalt ühte-olgu see siis passiivne või aktiivne tellimus, et anda kehale aega korralikult taastumiseks ja lõppkokkuvõttes tugevamaks saada. Tegelikult, kui Olsoni sõnul olete juba mõnda aega trenni teinud, võite leida, et tunnete end pärast puhkust tagasi tulles tegelikult tugevamalt. Kuni sellest on olnud vähem kui kaks nädalat, see tähendab.

Isegi kui teie lihased võivad olla tugevad kauem, kui arvata võiks (kaks nädalat tundub üsna suur venitus, ei, ei?), võib pärast puhkuse võtmist jõusaali tagasi minna. Nii et nagu kõigega, mis on seotud treeningutega.

Kui te ei saa jõusaali jõuda, viige end mööda plokkide järgimist mööda maakera pikimaid inimesi, see loeb ikkagi täielikult. Ja siin on täpselt see, kui palju harjutust peate tegema, et võidelda kogu päeva istumise tagajärgedega.