Täpselt nii, kuidas spordirinnahoidja peaks mahtuma, vastavalt kahe spordi rinnahoidja disainerile

Samuti soovite rakendada kahe sõrmereegli külgedel ja kaenlaalustel. Soovite, et saaksite bändi all kaks sõrme libistada, kuid te ei taha, et teil oleks lisaruumi ega gapimist, ütleb Ruckman. "Kaheksakümmend protsenti teie toetusest tuleb sellest alumisest bändist," ütleb Ruckman, nii et soovite veenduda, et see sobib korralikult. Kui tunnete, et teil on rohkem kui kahe sõrme väärtuses ruumi ja saate bändi kehast eemale sirutada, "tõenäoliselt soovite suurust allapoole," soovitab Ruckman soovitada.

"Selle alumise riba väljamõelmine ja täiustamine on alati esimene samm teile kõige toetavama kogemuse pakkumisel ja see hoiab ära ka hõõrumise," lisab ta. Kui alumine riba on liiga lahti, liigub see liikumise ajal teie keha peal, nii et "soovite, et midagi kehastaks keha ja hoiaks seda toetamiseks väga toredaks ja ka muid häirimisi," ütleb Ruckman.

2. samm: leidke õige tassi suurus

Nüüd, kui teie bänd sobib korralikult, on aeg keskenduda õige tassi suuruse leidmisele. Tass on "veel üks osa stiilist, mida peate kindlasti tagamaks, et saate soovitud katvuse oma rinnakoe mahust välja," ütleb Ruckman. "Spordirinnahoidja tassid peaksid täielikult sisaldama teie rinnakoe ja mahutamatut rindade vastu ilma dekoltee ja/või kaenlaalusele lõikamata," lisab Sweeney. Lisaks ei tohiks te kogeda tassi või tipu allosas lisaruumi ega seista dekoltee või kaenlaaluses.

Alfa-suurusega stiilid-small, keskmine, suur, eriti suur jne.-Muutke õige tassi leidmine keerukamaks, sest "erinevad kaubamärgid ehitavad nende pilude jaoks erinevatele tassidele", ütles Ruckmani sõnul. Ta soovitab alustada spordirinnahoidjaga, millel on eemaldatavad tassid, kui see on alfa-suurusega stiil, "kuna saate selle tassi alati eemaldada ja kui vajate rohkem ruumi või helitugevust, saate või luua rohkem ruumi või helitugevust."

Kui tunnete, et alumine bänd sobib hästi, kuid vajate tassi jaoks rohkem ruumi, soovitab Ruckman mitte suureneda, sest kaotate pinge ja toetate alumist riba pakub. "Nii et kahjuks, kui mõtlete välja alumise riba ja tass tunneb end välja, pole see teie jaoks tõenäoliselt see stiil, mis annab teile kõige toetavama kogemuse," ütleb Ruckman.

Kui valite stiili, millel on bänd ja tassi suurus, on teil sobivaks rohkem mänguruumi. Näiteks kui olete 34B, kuid bänd tunneb end liiga lahti, võite oma tassi suuruses alla minna ja üles minna, väidab Ruckman. See ei muuda tassi suuremaks, kuna nad on õdede suurused ja 32 rinnahoidja C -tass on identne 34 rinnahoidja B -tassiga, selgitab Ruckman.

Kui teie rinnahoidja on tass ja riba suurus, on soovitatav teha tehnika "kühvel ja tõsta", et veenduda, et kogu teie rinnakude on tassis. See võimaldab teil kontrollida ka ülemist mahtu, tagades, et rinnakude ei lepi ülaosast ega külgedest välja, ütles Ruckman. "Olge ettevaatlik, et mitte eksitada, et tassid on kokkusurumiseks liiga väikesed ja kontrollivad rinnahoidjad peaksid ikkagi teie kudet korraliku sobivuse ja toe saamiseks täielikult sisaldama," ütleb Sweeney.

3. samm: kontrollige oma rihmad

Sageli tähelepanuta jäetud samm, et veenduda, et teie spordirinnahoidjad sobivad korralikult, on rihmade sobivuse kontrollimine. Rihmad "täidavad ideaalse sobivuse" ja soovite veenduda, et need pole liiga tihedad ega kaeva teie kaela, ütleb Ruckman. "Rihmad on tasakaalustatud sobivuse loomisel kriitilised. Need aitavad tagada dekolteele ja kaenlaalusele vajalikku pinget, et aidata rindade raskust ja leevendada survet alumisele ribale, "lisab Sweeney.

Kui rihmad on reguleeritavad, veenduge, et viige need keha kindlasse, kuid mugavasse kohta, nii et need sobiksid teie torsoga. Te ei tohiks oma rihmad pingutada, et kompenseerida muid sobivaid probleeme, näiteks tass on liiga suur või alumine bänd on liiga lahti, vastavalt Sweeney sõnul. Kui kogete mõlemat neist, peaksite proovima teistsugust rinnahoidja stiili. "Paljud naised arvavad, et saavad oma rihmade pinguldamisega tuge. Nad võivad tunda rohkem tihendamist, kuid tõesti, see tugi tuleb alumisest bändist ja kestast endast ning rihm seisneb lihtsalt sobivuse täiustamises, "ütleb Sweeney.

Spordirinnahoidja stiili leidmine, mis sobib teile kõige paremini

Sweeney soovitab võtta aega ja proovida võimalikult palju stiile ja sobib, et leida see, mis sobib teie jaoks kõige paremini. Samuti soovitab ta endalt küsida, mis teeb teid oma tegevuses kõige mugavamaks. Jooksjate jaoks andis Brooks välja kogumikus Collection, pakkudes mitmesuguseid spordirinnarinnahoidjaid alates valguse kokkusurumisest kuni suure mõjuga tugi.

Õlgadele surve vähendamiseks on hea võimalus paksude rihmadega, näiteks Nike Bold Bold Teabort BRA (75 dollarit). Kompressiooni saamiseks soovitab Sweeney uut Nike Swoosh Longline BRA -d (40 dollarit). Kui eelistate rindade eraldamist ja tagasihoidlikkust, ütleb Sweeney polsterdatud kapseldamisstiil, näiteks Nike Alpha rinnahoidja (55 dollarit) sobib hästi. Spordi rinnahoidjad ei ole kõigile sobivad, kuid ülaltoodud nõuannete järgimine aitab teil leida sobivat, mis toetab teid kogu treeningreisi vältel.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.