See ravimtaim on super apigeniini allikas, aju tervisega seotud põletikuvastane taimeühend ja parem une

Apigeniini kasu tervisele

Ehkki apigeniini sisu ning tervise ja heaolu paranemise vahelise seose täielikuks selgitamiseks on vaja rohkem uuringuid, näitavad tekkivad uuringud suure potentsiaali. "Toitumisteaduste maailm õpib kiiresti rohkem apigeniini mõju kohta kroonilistele haigustele ja tervisele," ütleb Best Best.

Nii loomade kui ka inimeste kohta on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis näitavad paljulubavaid tulemusi seoses apigeniini sisalduse ja parema aju tervise ja kognitiivse funktsioneerimise vahel. "On näidatud, et rosmariin aitab kaitsta ajurakke kahjustuste ja surma eest, parandades seeläbi aju tervist," ütleb Best. Isegi selle aroom võib parema tootlikkuse ja tööoskuste jaoks suurendada erksust, keskendumist ja mälu, nagu on näidatud hiljutistes uuringutes. „Rosmariin on tuntud looduslik kognitiivne stimulant, mis tähendab, et see võib aidata erksust suurendada ja tuju parandada."

Lõpuks võib vähivastased eelised ka apigeniini eeliste nimekirja uurimistöö abil õigel ajal teha. "On tõestatud, et apigeniini mõju raku tervisele aitab aeglustada ja vastupidiseid kahjustusi, mis võib vähendada teie krooniliste haiguste riski, nagu vähk ja II tüüpi diabeet," ütleb. Apigeniin võib mängida ka rolli tuumori kasvu aeglustamisel ja ennetamisel raku tasandil, nagu on näidatud 2017. aasta uuringus.

Rosemary apigeniini sisu võib aidata teil ka paremini magada

"Mõned uuringud on näidanud, et rosmariinil võib olla une parandamise sekundaarne kõrvaltoime, mis on tingitud peamiselt sellest, mis mõjutab rosmariini ärevusele ja stressile," ütleb Best Best.

Parimate kohaselt näitavad uued uuringud seost apigeniini sisu ning parema lõõgastuse ja heaolu vahel, mis võib tähendada, et apigeniinil on stressivastane ja muud terviklikud terapeutilised eelised, mis parandavad une kvaliteeti ja kestust. "Rosmariin võib stressi parandada, summutades keha kortisooli, stressihormooni tootmist, samuti potentsiaalselt teie pulssi potentsiaalselt," ütleb Best Best. „Need kaks mõju võivad põhjustada paremat magamist, kuigi nende leidude valideerimiseks on veel vaja uurida."

4 maitsvat rosmariini retsepti, mis on pakitud aju soodustava apigeniiniga

Rosmariini oma dieeti lisamiseks on palju maitsvaid viise: mõelge söökidele, suupistetele, bevividele ja küpsetistele. Siin on mõned apigeniini- ja rosmariini rikkad viisid, kuidas teid kööki alustada.

1. Rutabaga ja rosmariini leib

Seda armsat soolase leiva retsepti saab nautida osa valguga pakitud hommikusöögist, lõunasöögist või õhtusöögist. Meile meeldib, et see sobib mitmesuguste allergeenivabade söögiplaanidesse: sellel pole isegi lisatud suhkrut. Proovige täidistena levitada avokaado või mandlivõid või tehke võileib koos kalkuni või kana ja muude kiudavate köögiviljadega.

Hankige retsept: Rutabaga ja rosmariini leib

2. Rosmariini kana -nuudlisupp

Kana-nuudlisupp on meie lemmikvorm immuunpausist: mis ei saa selle kraami kauss ära tõmmata? Samuti on seda oma iganädalase söögikordade ettevalmistamise osana lihtne küpseda ja sellel on päris pikk säuda (eriti kui selle külmutate). "See supp pakub rosmariini lisatud antimikroobseid ja viirusevastaseid eeliseid, et saaksite end kiiresti paremini," ütleb Best Best. Btw, rosmariin maitseb maitsvalt, kui puljongisse on lisatud.

Hankige retsept: rosmariini kana -nuudlisupp

3. Röstitud küüslauk hõõrutud lillkapsas

See hõõrutud lillkapsa retsept on lihtne kõrvalroog, mis on pakitud südametervislike kiudainete ja antioksüdantidega. See on mitmekülgne ja pakub täiendavat immuunsuse eeliseid tänu maitsva küüslaugu kasutamisele, mis pakub põletikuvastaseid omadusi, et hoida teid tervena ja tugevalt.

Hankige retsept: röstitud küüslauguga hõõrutud lillkapsas

4. Rosmariin ja sidrun taimne tee

Nautige sooja tassi seda tsitruselist taimset teed enne magamaminekut või kui tunnete stressi ja peate jahutama. Proovige lisada natuke magusust toores mee kujul, mis on oma olemuselt antimikroobne ja seega võib see veelgi aidata parandada immuunsust ja üldist tervist. Lisaks on unehüvitiste jaoks selle tee soe ja hubane tass enne magamaminekut ideaalne magamamineku rituaal uimasuse esilekutsumiseks, mis aitab teil kiiremini magama.

Hankige retsept: rosmariin ja sidrun ravimtaime tee

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.