See ürdi on Sardiinias klammerdaja, kus inimesed elavad üle 100 hea tervisega

Buettner rõhutab, et apteegitilli kaasamine teie söögikordadesse on vaid üks väike osa pikaealisusest toetavast dieedist. Oma uues raamatus, Sinised tsoonid väljakutse, Buettner selgitab, et Sardiinias on täisteratooted, kaunviljad, liha, kala, linnuliha, oliiviõli ja lai valik muid ürte kõik osa sellest, kuidas nad söövad. Buettner ütleb, et on oluline mõelda nii oma toitumisharjumustele kui ka pikaealisuse toetavatele harjumustele väljaspool toidu, sealhulgas liikumist ja mõtteviisi. Kuid see on väike samm, mida toetab teadus. Uudishimulik, kuidas? Jätkake lugemist, et saada lisateavet apteegitilli eeliste kohta.

5 apteegitilli eeliseid, mis muudavad selle pikaealisuse toetavaks All-Starile

1. Apteegitillil on kõrge antioksüdantide osas

Nii Buettner kui ka Corhiolu osutavad kiiresti, et apteegitilli on palju antioksüdante, mis on seotud nii aju kui ka südame tervise toetamisega. "Eelkõige apteegitilli seemned on eriti hea flavonoidide allikas, teatud tüüpi antioksüdandid,". Seda tasub välja kutsuda, kuna flavonoidid on seotud kroonilise põletiku alandamisel ja ennetamisel.

2. Apteegitilli on soolestikus hea

On paar põhjust, miks apteegitill on seedetrakti tervisele hea. Corhiolu ütleb, et üks põhjus on see, et sellel on kiudaineid, võti seedetrakti sujuva töö hoidmiseks. Teadaolevalt rahustab apteegitilli. Sel põhjusel on apteegitilli teed lonksutamine pikka aega olnud ajurveeda vahend puhituse ja gaasi jaoks. Mõelge sellele oma loomuliku asendaja TUMS-i jaoks. "See neelab maogaasi ja kõrvaldab selle," selgitab Corhiolu.

3. See on kopsudele hea

Kui tulete külmaga alla, võib aidata apteegitilli teed lonk. Ajakirjas avaldatud teaduslik artikkel Biomed Research International riigid, mis apteegitillil stimuleerib hingetoru silelihaste kokkutõmbumist, mis aitab tühjendada lima ja kahjulikke baktereid.

4. Apteegitill aitab vähendada vererõhku

Sama teaduslik artikkel ütleb, et apteegitilli on seotud vererõhu alandamisega, saades otseselt südame -veresoonkonna tervisele kasu. See on tõenäoline nende võimsate antioksüdantide tõttu!

5. Apteegitilli tarbimine võiks teie mälu toetada

Loomkatsetes on apteegitilli ekstrakti tarbimine olnud seotud ruumilise õppimise ja mälu parandamisega. Tuleb teha rohkem uuringuid, et näha, kas see juhtub ka inimestel, kuid kui jah, siis see teeb apteegitilli suureks aju toetavaks ürdi.

Põnevil apteegitilliga süüa teha? Allpool on viis Sardiinia inspireeritud retsepti, mida proovida:

1. Apteegitilli ministron Orzoga

Nagu nii Buettner kui ka Corhiolu on öelnud, on Minestrone Sardiini lemmik ja apteegithnel on peamine koostisosa. See südamlik supp on täis ka muid pikaealisust toetavaid toite, nagu kanellinad, küüslauk ja rosmariin.

Hankige retsept: apteegitilli ministron Orzoga

2. Apteegitilli tee

Kui soovite kasutada apteegitilli rahutu kõhu rahustamiseks või külma ületamiseks abinõude osana, on see lihtsalt tee nautimine suurepärane viis eeliste saamiseks. Selles retseptis on see lihtsalt segatud ingveri, kuuma vee ja väikese mesiga.

Hankige retsept: apteegitilli tee

3. Apelsini, apteegitilli ja küüslaugu marineeritud oliivid

Marineeritud oliivid on Sardiinias tavaline eelroog ja see retsept näitab, kuidas apteegitilli otse segu lisada. Tsitrus annab ootamatu heleduse lõhke.

Hankige retsept: apelsin, apteegitilli ja küüslaugu marineeritud oliivid

4. Jahutatud apteegitillisupp võiga pähklitega

Kreeka pähkleid ei peeta tavaliselt supi koostisosaks, kuid nende kaussi lisamine on suurepärane viis valgu lisamiseks. Nagu apteegitilli, on ka pähkel hea südamele. See retsept nõuab neid mõlemaid koos vaid kuue teise lihtsa koostisosaga.

Hankige retsept: jahutatud apteegitillisupp võiga pähklitega

5. Taralli apteegitilliga

Taralli on itaalia suupistetoit, mis sarnaneb vaid mõne koostisosaga leivapulgadega: jahu, vesi, pärm, oliiviõli ja… apteegitilli! Nautige seda pikaealisuse toetava suupistena.

Hankige retsept: Taralli apteegitilliga

Apteegitilli on vaid üks koostisosa, mida kasutatakse traditsioonilises sardinia keele keetmisel, mis muudab nende söömise võimaluse pikaealisuseks. Seal on nii palju teisi katsetada-see on selle lõbu! Mitte ainult teie keha ei saa kasu, vaid ka teie söögid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.