See tasuta, 35-minutiline liuguri treening konkureerib kõige raskema Pilates'i klassi, mida olete kunagi teinud

Kui 10 minutit liugurite komplektil on kindlasti piisav, et jätaks teid higi tilkuma, oleme kokku pannud tasuta, 35-minutilise treeningvideo esitusloendi, mis jätab teie keha iga lihased karjuv .. ja annab teile vähe põhjust kunagi uuesti stuudiosse naasmiseks. Kõigepealt viib Solidcore'i treener Triana Brown teid läbi 15-minutilise alakeha treeningu, mis tugevdab teie tuharaid, nelikuid ja reite sisemist.

Ja nagu iga hea reformaatori inspireeritud treening tõsiselt sunnib sind oma tuuma kaasama. Järgmisena jälgite koos 10-minutilise amped-up-plankiga, mis süütab teie abs ja õlad tulele. Ja lõpuks, Pilates'i juhendaja Chloe de Winter näitab teile, kuidas saada kogu keha põletushooldus oma liuguritest 12 minutit tasaseks. Vajutage allpool olevatel videotel (või vaadake lihtsalt YouTube'is esitusloendit), et proovida kodus liugurite treeningut ja valmistuge higiseansi, mis rivab teie elu kõige raskemaid kogemusi.

15-minutiline alakeha liuguri treening

9-minutiline planguseeria:

12-minutiline kogu keha liuguri treening: