See harjutus on suurepärane viis selja ja rindkere töötamiseks, kui teete seda õigesti

2. Liiga kiiresti: Veel üks levinud viga, mida ta näeb. Kui keskendute oma aja võtmisele ja selja lihastele aktiveerimisele, on teil sageli parem aktiveerida selgroo ümber mähitud lihaseid. Pikas perspektiivis võib see muuta teie selja tugevamaks ja parandada teie kehahoiakut, ütleb ta.

3. Kaal on liiga raske: "Veel üks viga, mida ma näen. Selle asemel soovitab ta kasutada väiksemat kaalu, mis võimaldab teil tegelikult oma seljalihaseid aktiveerida ja oma jõudu parandada.

Nüüd, kui teate ebaõige tehnika hoiatavaid märke, vaadake videot, et näha, kuidas tagurpidi lennata õigel viisil.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.