See päeva lõpu venitusrutiin on nagu kruus kummeli teed kogu teie kehale

Kui see kõlab teile hea plaanina, proovige seda seitsmeminutilist päeva lõpp-rutiini, mida juhib treener Kat Atienza, Brooklynis istungi asutaja. Teie puusad koos selja, külgede ja tuharatega saavad maitsva avamise ja pikendamise.

"Kõik need liigutused on tõesti suurepärased, et aidata teil püsida aktiivselt ja mobiiltelefonil ning vabastada kõik pinged, mida võite päeva lõpuks kinni hoida," ütleb Atienza.

Alustate mõne liialdatud õlarullide ja õlgude õlgu, milles Atienza palub teil “tõeliselt sõnastada”, mis tähendab, et peaksite tegema liikumise tahtlikuks ja suureks. Seejärel liigute kehast allapoole lattide ja selja üla-/keskosa, teise nimega rindkere selgroog. Siis viib Atienza minivoolu läbi teie puusade, nelikute ja seljatagade seeriate seerias, millel on sõna otseses mõttes keerd. Ta ümardab selle välja mõningase armastusega teie alakeha vastu "mahlane" 90-90 ja lõpeb mõne lõõgastava põlve kallistusega, mis aitab teil leida alaselja leevendust.

Eeldatakse, et tunnete end pika, lahtise ja soojana ning valmis kõikjal, kus öö viib. Loodetavasti on see kuskil hubane.