Käsi vabastamise tõuked ei lase teil liikumist petta

Käte vabastamise tõuked on osa armee lahinguväljade testist põhjusel-need on rasked. Kolimine on vaid üks viisidest, kuidas sõjalised testivad liikuvust ja vastupidavust, ning nad teevad seda, nähes, kui palju käe vabastamise tõukeid saab teha kaheminutilise aja jooksul.

Käte vabastamise tõuked ei lase teil käigul oma teed petta. Sunnite täieliku liikumise lõpule viia õige vormiga. (Kui see leiab, et see on liiga keeruline, võite alati põlved maapinnale visata.) Iga teie ülakehas olevad lihased tegelevad iga kord varundamiseks.

Kui soovite teada saada, kas saate teha armee poolt heaks kiidetud tõuke, siis kuidas seda korralikult täita.

Kuidas korralikult käte vabastamise tõukeid teha

1. Astuge lähteasendisse, kätega lamedale põrandale otse õlgade ja jalgade all.
2. Suruda, sirgendades käed, kui tõstate samal ajal ülemist ja alakeha. Teie keha peaks kogu aeg jääma sirgjoonesse.
3. Kui mõlemad küünarnukid on täielikult pikendatud, pöörduge tagasi lähteasendisse, käed lamedatel põrandal õlgade all.
4. Ilma pea, keha või jalgade liigutamata tõstke käed umbes tolli põrandast välja, et push-up osa "käe vabastada".
5. Lükake käed algsesse asendisse, et tõukepuldi lõpule viia.

Pushi ülaosa on plang. Siit saate teada, kuidas seda õigesti teha: