See 7-minutiline treening võib olla parim asi, mis teie hommikutega juhtunud on

Power Lunge ja Push Kick: 2 minutit
1 minut, pange paremale küljele, viige jalad kokku, siis lööge parempoolne jalg, nagu lükkaksite ukse lahti. Iga kord, kui lööte, öelge valjusti: "jah, ma saan". Korda 1 minut vasakul.

Laul: Selena Gomezi "Rise"

Plank-to-suph üles väljaõite: 1 minut
Alustage tooli poseerimisest. Öelge valjusti välja tõusma, siis indekseerige planguasendisse. Hoidke oma plangut ja korrake kinnitust, seejärel tehke 2 tõukamist (põlvedel või varvastel). Räägi uuesti mantrat. Indekseerige tagasi seisva ettepoole painde juurde ja märkige oma kavatsust viimast korda. Korda 1 minut.

Laul: Danny Gokey "Rise"

Cobra lapse poosi: 1 minut
Alustage Cobra poseerimisest, särades südame ette. Kujutage ette päikest, mis täidab teie südame valgusega. Naerata ja vaimselt kinnitada, Olen selle päeva eest tänulik. Sisse hingata ja välja hingata 3 korda. Liigu aeglaselt tagasi lapse poosi juurde ja asetage oma otsmik põrandale, et stimuleerida eesmist lobe-hea otsuse tegemise osa teie ajust. Vaimselt kinnitama, Tänan teid minu elu eest. Mul on hea meel, et olen elus. Korda 3 korda.

Lõpeta kiire Savasanaga. Võtke natuke aega, et lamada seljal ja kujutage ette iga teie keha lahtrit, mis on täidetud tingimusteta armastusega. Visualiseeri ennast, kui teil on kõigi aegade parim päev!

Treeningud on üsna maagilised: mitte ainult ei saa nad teie hommikuid parandada, vaid ka teie seksuaalelu ja suurendada teie õnne, hoolimata kellaajast.