See Jennifer Garneri treeneri 3-osaline planguseeria laseb teie abs iga nurga alt üles

Kui teete isegi lihtsat, tavalist plangut, siis teadma valusa abs juhtum on teie lähitulevikus. Aga kui otsustate lasta Jennifer Garneri treeneril Simone de la Rue teid läbi põhitreeningu viib? Ütleme lihtsalt, et teie keskosa võib lõpetuseks halastada.

Hiljutises Instagrami videos juhatas Simone asutaja keha oma jälgijaid intensiivse kolmeosalise plangutreeningu kaudu, mis ei kasuta midagi muud kui teie enda kehakaalu, et tunda põletust. "Mind hämmastab ikkagi, et saate oma kehakaalu abil nii suurepärase treeningu," kirjutab ta. "Ma teeksin põhiharjutusi terve päeva, iga päev, kui saaksin. Oh oota-ma teen."

"See hämmastab mind ikkagi, et saate oma kehakaalu abil nii suurepärase treeningu."-Simone de la rue

See konkreetne sari hõlmab palju kogu keha tegevust, et teie abs iga nurga alt üles tõsta. Kuid hoolimata kõigist jalgade liikumisest tunneb teie ülakeha tõenäoliselt kõige rohkem tööd: "Te ei astu selle vooluringiga alakeha lihaseid, kuid väsistate väiksemaid lihaseid teie tuumas, õlgades ja ülaosas "Chicagos asuv personaaltreener Stephanie Mansour rääkis iseendale.

Ja veel üks komplekt? Lihaseid toonides on teil ka kena venitus. "See avab tõesti iga jala ja puusad, venitades samal ajal ka teie tuuma," ütleb New Yorgis asuv tugevus- ja konditsioneerimisspetsialist Mike Clancy. Niisiis, kas olete valmis tundma põletust selles abs piirkonnas või mis?

Täielik 3 komplekti 3-osalisest Plank-seeriast allpool lõplik ABS -treening.

1. Haugi varba kraani (32 kordust)

2. Plank Runneri lungeni (16 kordust)

3. Plank põlv jalgade pikendamine (32 kordust)

Tahad veelgi rohkem plangutreeninguid? Proovige seda seadmevaba sarja Carrie Underwoodi treenerilt. Või vaadake Plank Rave Pilates'i treeningut, mida Ashley Olsen regulaarselt teeb.