See 3-valdkonna banaani marja smuuti tasakaalustas mu soolestiku mikrobiomi ja ravis mu kõhukinnisust (lõpuks)
Tl; DR? Alustan oma päeva umbes poole 25 grammi kiudainega USDA soovitab saada iga päev alla 50 -aastaseks saajaks. See on minu kardiovaskulaarsüsteemi, energiataseme ja (panustate) minu kroonilise kõhukinnisuse peamine püsimine.
Pärast paar kuud selle smuuti joomist hakkasin märkama oma soolestikku tohutut erinevust. Möödas olid minu pidevad kõhuvalud ja näiliselt lõputud reisid vannituppa kakama. ma tundsin normaalne esimest korda pika aja jooksul. Arvasin, et see võis olla seotud minu toidukiudainete suurenemisega, kuid kuna ma olin alustanud ka oma gastroenteroloogi retseptiravimeid, et aidata oma happe refluksil umbes samal ajal, arvasin, et see võib ka midagi muuta.
Ma ei andnud selgelt oma hommikust smuuti harjumust, kuni ma lõpetasin nende valmistamise. Oli november New Yorgis, mis tähendab, et see oli külm ja minu päeva alustamine külmunud joogiga oli kaotanud oma veetluse. Nädala jooksul olid mu kõhuhäired tagasi ainult selleks, et rahustada, kui ma oma hommikuse banaani marja smuuti rutiini taaskäivitasin. Nüüd jääb smuuti minu hommikuses rutiinis vaieldamatuks ja mu soolestik tänab mind selle eest iga päev. Ükskõik, kas kõhukinnisus on teie jaoks võitlus või mitte, leiate endiselt selle joogi maitsva, värskendava ja pakitud oluliste toiteväärtuste abil. Järgige allolevat retsepti, et see endale teha.
Banaanimarja smuuti retsept
Koostisosad
1 banaan
2 tassi külmutatud segatud marjad
3/4 tassi magustamata mandlipiim
Juhised
1. Lisage oma segisti koostisosad.
2. Segage kuni ühendatud.
Lisateave toitude kohta, mis muudavad teid kaka:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
