See 15-minutiline paindlikkusvoog jätab teid rahulikult jäsemeks

"Ma annan teile mõned tööriistad, mida saate omal käel kasutada, et saaksite oma keha suurepäraselt tunda ja paremini liikuda," räägib Copeland selles 15-minutilises rutiinis üksikute komponentide kohta. Üks asi, mida tuleb paindlikkuse treenimisel meeles pidada: "See puudutab vähem kiirust ja rohkem kontrolli," ütleb Copeland videos "ja võimaldab teil iga kord sügavamale süveneda."

Selle joogarutiiniga oma päeva alustamiseks oleks kindlasti kasulik viis oma keha äratamiseks, kuid nagu ka Copeland märgib, on need käigud “suurepärased teha igal ajal, eriti pärast pikka istumist, kus te oma kokku surute selg, või kui olete terve päeva jalgadel olnud. Kogu klassi vältel aitab Copeland teil siirdada oma reie, puusade, seljataga ja alaselja, aga ka õlgadele, mis kipuvad olema tihedad pingetega elustiilist, mis hõlmab palju istumist.

Kui olete valmis, haarake matt ja vajutage ülaltoodud videol. Ärge unustage hingata, keskele ja nautida.