Need vegan, gluteenivaba makadaamia pähkli banaanipannkoogid on virnastatud valgu ja kiudainetega
Seal on palju gluteenivabasid jahu, kuid Jenkins ütleb, et talle meeldib tatar kasutada (mis vaatamata oma nimele, on gluteenivaba) nii tekstuuri kui ka maitse jaoks. "RAW BACKWHEAT -i talud töötavad selles retseptis hästi, kuna need on kerge maitsega, tekstuuriga kerged, kergelt lihvitavad," ütleb naine. "Valisin nad, kuna need on ülimalt toitainerikkad ja gluteenivabad."
Makadaamiapähklite lisamine segu. Lisaks annab maitse koos banaaniga ja siirupiga tilguta iga hammustuse totaal Havai puhkuse vibratsioon. Jenkins ütleb, et talle meeldib teha partii neist makadaamia pähklipannkookidest ja külmutada need nädala jooksul hiljem. "Võtke lihtsalt sügavkülmikust virn välja ja soojendage neid korraks rösteri ahjus või mikrolaineahjus, kui olete valmis neid sööma," ütleb naine.
Pannkoogid nädala jooksul? See juhtub. Ja see muudab teie hommikuse suumi kõned palju talutavaks. Vaadake allolevat retsepti, et näha, kuidas neid teha.
Vegan, gluteenivaba makadaamia pähklipannkookide retsept
Koostisosad
Segu kõigepealt:
1/4 tassi toores makadaamia pähkleid
3/4 tassi vett
Lisage ja segage uuesti:
1/2 tassi banaan, pakitud
1/8 tl meresool
1 tl vanill
Kuivad koostisosad:
1/2 tassi toores tataritaasid jahvatavad 2/3 tassi jahu
1 tl küpsetuspulber
1. Segage piima valmistamiseks makadaamia pähklid: asetage makadaamia pähklid veega suure võimsusega segisti. Kreemja pähklipiima valmistamiseks segu kaks minutit.
2. Lisage segistile banaan, vanill ja meresool. Töötlege kõrgel minut kuni väga sujuvana.
3. Asetage toores tatarivat tassi vürtsitehasesse või kohvihallasse ja töötle peeneks jahuks. Sõeluge jahu ja küpsetuspulber. Sõeluge tatrajahu küpsetuspulbriga keskmise suurusega kaussi. Viska välja kõik kõvad terad, mis on vasakule jäänud. Teil on umbes pool teelusikatäit tatarivanast lihvimisest.
4. Vala banaanisegu kaussi jahuga. Klopi kuni sileda ja kraapige lusikaga kaussi põhja. Lase taignal istuda kolm kuni neli minutit.
5. Kuumutage malmist pannil keskmise madalal seadisel ja hõõruge soovi korral pisikese õliga. Lusikaga taigna supilusikatäis mõõta ja täitke pisut hunnik. Kühkige taigna eelkuumutatud pannile ja kasutage lusika seljataga, et levitada pannkook kolme tolli üle. Küpseta pannkooke, kuni mullid hüppavad ja pool ülemist pinda on kuiv. Pöörake ja keetke, kuni mõlemad küljed on kuldpruuni värvid ja keedetud keskel. Lisaks täiendavate viilutatud banaanide, makadaamia pähklite ja veganšokolaadilaastudega.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
