Need põliselanike jooksjad muudavad oma vaimset tervist, üks miil korraga

Statistika taga olev narratiiv

Jillene Joseph, Montana valge savi hõimukogukonna elanike liige ja põliselanike Wellness Institute'i tegevdirektor (mittetulundusühing, mille eesmärk on parandada põliselanike tervist ja heaolu), ütleb depressioon kõrgemad määr ja enesetapp on sügavalt seotud kolonialiseerimise kestva traumaga. "[Põlisameeriklased] elavad tasakaalus füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt. See, mida koloniseerimine ja valge ülemvõim tegi, oli proovida meid maapinnalt pühkida ja kui seda ei suudetud teha, aitas see kaasa paljudele muudele probleemidele, sealhulgas genotsiidile ja varastada meie lapsi, "räägib Joseph.

Need õudsed ajaloolised ebaõiglased (mis kestsid läbi 20. sajandi) on mõjutanud tänapäevase põliselanike kogukonna tervist ja heaolu-põlvkondadevaheliste või põlvkondadevaheliste traumadena tuntud kontseptsioon. Mõned esialgsed uuringud on leidnud tõendeid, et eluohtliku või traumaatilise sündmuse kogemise tagajärjed võivad potentsiaalselt muuta inimese DNA-d ja edastada nende järglastele.

Joseph ütleb, et isolatsioon ja vaikuse kultuur on need terviseprobleemid hõimukogukondades veelgi hullemad teinud. "1980. aastatel tehti huvitavaid uuringuid alkohoolikute täiskasvanud laste kohta ja uurimistöö näitas, et vägivalla, vaesuse või sõltuvuse alal kasvanud inimestele õpetati ütlemata reeglit, et sellest mitte rääkida," räägib Joseph. Ta usub, et see kehtib ka paljudes põliselanike kogukondades. "Paljud inimesed ei räägi nende peredes toimuvast, sest see on lihtsalt norm ja seal on ütlemata reegel, et sellest ei räägi. Riiklikul tasandil on depressioonist või ärevusest rääkimise häbimärgistamine, kuid põliselanike kogukonnas on see sügavalt tunda, "ütleb ta.

Joosep on siiski positiivne hõimukogukondade tuleviku suhtes. "Jah, meil on palju kõike, kuid kultuurilise taaselustamise ümbritseb ka nii palju ilusaid asju," ütleb Joseph. "Numbrite ümber pööramiseks kulub aastakümneid, kuid see juhtub."

Eriti loodusliku terviseinstituudis on toimunud võimsad muudatused, mis on tehtud, minnes reservatsioonidele ja andes inimestele turvalisi ruume, et rääkida depressioonist või ärevusest, midagi on harjunud vaikima. "See on esimene samm, murdes selle vaikuse," ütleb Joseph. Seejärel teevad organisatsiooni koolitatud töötajad koostööd hõimujuhtidega, kuidas nad saavad kogukonnaliikmeid vajaliku abi saamiseks. "Paljud põliselanike inimesed on traditsiooniliste tavadega lahti ühendatud, nii et üksikisikutele antud nõuanded on erinevad," ütleb Joseph. "Üks inimene võib olla kirikuga ühendatud rohkem kui traditsioonilised tseremooniad. Või võib see olla soovitatav terapeut või arsti, "ütleb ta. "Meie kogukonnad hõlmavad paljusid, palju erinevaid paranemisviise. Ühes broneeringus võime hobuste kultuuri tagasi tuua ja inimesed võivad hakata hobustega rohkem tööd tegema, "ütleb ta näitena. Ja nagu Howes ja teised leidsid, võib ka jooksmine olla sügavalt tervendav praktika.

Hõimuna jooksmine

Howesi jaoks sai see esimene 5K paljudest võistluspäevadest esimeseks. 5K -s oli ta seotud Chally Topingiga, kes on pärit ka Kesk -Lääne hõimukogukonnast. "Hakkasin jooksma 12 aastat tagasi, kui olin 21 -aastane," ütleb Topping. "Tead, kui sa vihastad ja tahad lihtsalt kõik hävitada? Noh, ma hakkasin selliste tunnetega hakkama saama. Ma mäletan, et üks kord oli, et kõndimine ei teinud mind paremaks. Nii et siis otsustasin joosta."

Nagu Howes, ei tulnud jooksmine hõlpsalt tippu. Ta tundis end ka eneseteadlikuna, sest tema kogukonnas ei näinud kedagi kunagi jooksmas. "Siis otsustasin, et mina soovitud Inimesed näevad mind väljaspool jooksmist. Tahtsin selle positiivse pildi sinna välja panna, "ütleb ta. Ehkki ta oli äsja suitsetamisest loobunud, oli ülekaaluline ja sai alguses vaid paar kvartalit joosta, Toppping jätkas. Siis ta julges ennast tõesti ja registreerus poole maratoni jaoks.

"Kui nägin 5K -s Challyt, ütles ta mulle I peaks jooksma poolmaratoni, "ütleb Howes. Üksteise motiveerimiseks ja teised, kes on, kui ka Toping otsustasid moodustada jooksurühma, mida lõpuks hakati nimetama KWE Packiks ("KWE" tähendab "naine" Ojibwes). Rühm alustas kümme aastat tagasi seitsme naisega, kes kohtusid Minnesotas Fond du Laci reservatsioonil regulaarsete jooksude ja väljaõppe jaoks. Nad on nüüd 161 liiget. Teised põliselanike jooksurühmad, näiteks Kwe Pack, eksisteerivad kogu riigis, näiteks Ameerika tiibad New Mexico ja põliselanik Arizonas.

"Võistluse teatud punktides kuuleksite lihtsalt kedagi Kwe Packis lastes valju ulgust ja see oli lihtsalt nii kaunilt hõim. Teadsite, et te pole üksi radadel." - Chally Toping, Kwe Packi liige

Üks nende esimesi võistlusi koos oli Superior Trail 25k Minnesotas Luttenis, mis oli grupi jaoks tohutu verstapost. "Igal meist oli selle võistluse ajal hetk, kui tahtsime alla anda," ütleb Topping. "Seal olid need transformatiivsed hetked, kus te ei uskunud, et kavatsete seda teha, aga teete ja see on lihtsalt see uskumatu tunne."Kwe pakk oli otsustanud, et nad ei jookse võistlust kõik koos; iga naine läheb oma kiirusel ja nad kõik kohtuvad finišisse. "Võistluse teatud punktides kuuleksite, kuidas keegi kwe pakis lasi valju ulgu ja see oli lihtsalt nii kaunilt hõimuline," ütleb Topping. "Teadsite, et te pole üksi radadel."

Nii topping kui ka Howes räägivad Kwe Packist kui perest ja ütlevad, et eelised ulatuvad kaugelt kaugemale füüsilisest. Esiteks juhib Howes tähelepanu sellele, et numbrite ohutus on. "Selle asemel, et üks naine üksi jookseb, oleme terve pakk."Kuid see puudutab ka sidet. "Olen introvert ja ma ei tea tegelikult, kuidas sõpru saada, kuid see jooksv rühm on andnud mulle koha inimestega ühenduse loomiseks ... viisil, mis on tervislik ja ei hõlma alkoholi," ütleb Toping.

Toping lisab, et liikumine on paljudes põlisrahvaste kogukondades juba pikka aega olnud paranemisvorm, mis muudab tema jaoks veelgi tähendusrikkamaks. "Tseremooniatel toimub trummimäng ja tantsimine kui viisid, kuidas sõna otseses mõttes ärevuse ja depressiooni raputada," ütleb ta.

Muidugi motiveerib naisi ka positiivne näide, mille eesmärk on seada teistele. "Loodan, et lapsed näevad meid ja see paneb neid ka jooksma," ütleb Howes. "Ühe põlvkonna jooksul on võimalik teha uskumatuid sotsiaalseid muutusi. Kui normaliseerime jooksmise ja elades tervislikku elu, loob see võimsa nihe."

"Meie esivanemad on alati teadnud, et kannate oma kehas traume ja selle toetamiseks on nüüd palju uuringuid," ütleb Howes. "Mis on jooksmisel nii võimas. Ja siis, kui teil on ka teisi teid rõõmustamas ja oma rõõmu jagamas, on see võimas ka."

Siin on teaduse kohaselt ka muud hämmastavad viisid depressiooni vastu võitlemiseks. Ja kui soovite hakata töötama, on siin mõned näpunäited.