Need 8 lihtsat magustoitu, millel on vähe koostisosi

2. Kolmevaheline banaanikookokikiipijäätis

Kui olete õppinud, kuidas seda kiiret ja kreemilist maapähklivõi banaanijäätist üles piitsutada, soovite hoida külmutatud banaane, näiteks alati. Oma karantiinist kodust, mille Rigden toob teile selle külmutatud magustoidu meistriteose, mis nõuab ainult maapähklivõi, banaanide ja šokolaadikrõpse. See on see. (Noh, ja suure võimsusega segisti või köögikombain, et see kõik kokku viia.)

3. Berry-Collagen Fro-yo

Saame ühe asja otse: see on mitte smuuti. Nagu Kumai videos selgitab, lisab Collagen sellele külmutatud marjamagustoidule želatiinne pudingitaoline tekstuur, mis eraldab selle teie keskmisest rohelisest smuutist. Tulemuseks on sujuv, värskendav kaastunne, mida soovite otse segistist välja kühveldada. Pro näpunäide: proovige erinevate maitseprofiilide jaoks erinevaid marjasegusid. Ananass ja mustikad? Yum. Maasikas ja kiivi? Ma drool.

4. Nulljäätmete sidrun popsiklid

Magustoidu valmistamisel on midagi vinget, ilma et see kunagi ahju sisse lülitate-ja see on täpselt see, mida te nende imikutega saavutate. Valmistatud kookospiimast, sidrunist ja meest, Dorsey retsept on umbes nii lihtne, kui see saab. Ja pidage meeles, et võite alati katsetada erinevate maitseainete ja ürtidega, kui olete põhiretsept. Vahetage sidrun lubja vastu ja lisage dehüdreeritud maasikaid või puista olemasolevasse retsepti värskeid või külmutatud vaarikaid.

5. Gluteenivaba valguküpsised

Valguküpsised on üks minu lemmikjärgseid suupisteid ja Dorsey retsept läheb tõesti ekstra miil. Viis koostisosa, mida vajate, on kookosõli, linamunad, mesi, kookosjahu ja mandlijahu. Kui olete koostisosad oma spaatliga ühendanud, keeran taigna peopesa tugevuse abil pisikesteks kuulideks ja asetad need pärgamendipaberile. 10 minutit ahjus ja (bam!) Teil on endale küpsiseid. Mulle meeldib minu jaoks lisada kreeka pähkleid ja tumeda šokolaadilaastu, aga sina teed.

6. Suhkruvaba vahukoor

Ma tean, mida sa mõtled: Vahukoor pole omaette magustoit! Esiteks, see on absoluutselt. Ja teiseks, kui soovite selle retseptiga natuke midagi ekstra. Kookospiim ja vaniljeekstrakt on ainsad kaks komponenti, mida selle vegan jaoks vaja on jaheda piitsa jaoks.

7. Kakao koor

Üks elu suurepäraseid tragöödiaid on asjaolu, et magustoidukoor on tavaliselt reserveeritud pühadeks. Ma tunnistan, et see on imelik mägi, kuid ma kutsun üles magustoidu koore (ja eriti seda retsepti, mis nõuab ainult viit koostisosa), et see oleks 365 päeva aastas aastas. Vajalik on ainult kakaovõi, vahtrasiirup, kakaopulbri, vaniljeekstrakti ja soolaga. Ja võite hooajaga toppid vahetada (kommide suhkruroo, söödavad lilled, dehüdreeritud vaarikad-saate pildi saada).

8. Magustoidu täidisega avokaadod

See magustoidu avokaadode retsept on üks neist, mida oleksin kümmekond aastat tagasi naernud. Nüüd on kreemjas roheline puuvili minu dieedis põhimõtteliselt oma toidugrupp. Lisage natuke maapähklivõi ja lusikatäis vahtrasiirupit ning teil on täiusliku, küpsetata maiuspala alus. Toppide jaoks soovitab retsepti arendaja Lauren Kirchmaier päevalilleseemneid, kanepi südant, chia seemneid või kõiki kolme. Kui teil on purustatud maapähkleid, oleks see ka maitsev võimalus.

Muidugi, kui sööte vegan dieeti, saab paljusid neist retseptidest kohandada vastavalt teie toitumisvajadustele. Linamuna võib silma paista tõelise muna jaoks. (Kombineerige lihtsalt üks supilusikatäis jahvatatud linaseemnega kolme supilusikatäit veega.) Banaan, tofu ja õunakaste võivad sõltuvalt retseptist kõik töötada. Mis puutub magusainetesse, siis munk puuvili või agaav võib mett asendada. Ja võite kasutada kollageeni asemel veganvalgu pulbrit, ehkki tekstuur erineb pisut.

Lühidalt, tehke need retseptid omaks. Küpsetamine ja eriti küpsetamine magustoit-võib olla terapeutiline tegevus, mis annab teile teelusikatäis (ja isegi ma julgen, supilusikatäis) rõõmu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.