Need 2 supertoitu annavad Smuutile antioksüdandi tõuke, vastavalt RD andmetele

Pärastlõunase smuuti segamine tähendab, et maitsvale segule lisada on teie jaoks hea koostisosade vaimne kontrollnimekiri. Teil on oma valke, süsivesikuid ja rasvu kontrollida ... kõik muu?

RDN -i ja Vitamiini Shoppe toitumisspetsialisti Rebekah Blakely sõnul võiksite kaaluda mõne antioksüdandi supertoitude viskamist oma segisti.

Kuid enne, kui me sukeldume, miks, on siin kiire teadusklassi värskendus, mis täpselt antioksüdant on: "Antioksüdandid on ained, mis aitavad kaitsta teie rakke vabade radikaalsete kahjustuste eest," ütleb Blakely. "Vabad radikaalid on… normaalsete metaboolsete protsesside tulemus ning kokkupuude stressorite ja toksiinidega. Need on ebastabiilsed [molekulid], kuna neil on ebaühtlane arv elektrone ja seetõttu saavad nad kehast tervislikelt rakkudelt elektronid varastada, põhjustades kahjustusi."

Õnneks võib antioksüdantide tarbimine aidata vabad radikaalid kogu kehas kontrolli all ja neid võib leida paljudest toiduallikatest, ütleb Blakely. Neid on kõige rikkalikum puu- ja köögiviljades, kuid Blakely märgib, et CDC teatab, et ainult 1 kümnest täiskasvanust sööb soovitatud koguse puu- ja köögivilju, mis ulatub 1 -st 1½ 2 tassi puuvilju ja 2½ kuni 3½ tass köögivilju iga päev täiskasvanutele.

Kui olete üks üheksast kümnest, kes ei taba seda kogust iga päev, võib toidulisand olla kasulik, et suruda teid üle-see viib meid tagasi teie peatselt tagastatud smuuti retsepti juurde.

Lisaks smuuti alla laadimisele külmutatud puuviljade, köögiviljade ja helde kühvel mandlivõiga (antioksüdante leidub ka kaunviljades, pähklites ja seemnetes) on Blakelyl kaks antioksüdantset supertoitu, mis muudavad suurepärase smuuti lisandmooduli: Spirulina ja Spirulina ja Spirulina ja Spirulina ja peetroot.

Kui tegemist on teie ja teie köögi uued koostisosad, ärge stressi (see võib põhjustada rohkem vabade radikaalide, pidage meeles?)-võite neid leida KOS-i peedi juurtest ja spirulina pulbritest^®. Haara need vitamiinist Shoppe'ist^®, Ja hoidke neid oma segisti ääres, sest soovite muuta need oma smuuti rivistusele püsivaks lisaks.

Jätkake RD-ga toetatud sügava sukeldumise lugemist nendesse antioksüdantide supertoitudesse.

Ostke supertoite

Osta nüüd orgaaniline helendav sinine spirulina pulber $ 40 osta nüüd polt sinine spirulina energia 40 dollarit osta nüüd mahepeedi juurepulber 22 dollarit

Spirulina eelised

Millised on Spirulina eelised, mis muudavad selle selliseks supertoitu? Muidugi on tõsiasi, et see on loomulikult kõrge antioksüdantides. Blakely ütleb, et võime omistada selle toitaine väärtuse fükotsüaniinile, mis on pigment, mis annab vetikatele oma sininerohelise värvi.

See erksavärviline supertoit aitab teadaolevalt toetada vere hapniku vereringet, mis on sageli töötavatele inimestele, kuna parem ringlus on seotud kõrgema energia ja parema treeningu vastupidavusega.

Lisaks nendele omadustele võib Spirulina aidata teie immuunsussüsteemil anda täiendavat tuge kõrge toitaine ja antioksüdandi sisaldusega (see sisaldab ka antioksüdantseid vitamiine ja mineraale, sealhulgas beetakaroteen, E-vitamiin ja seleen), mis aitab vähendada oksüdatiivset stressi meie rakkudes.

Justkui oleksite vaja veel ühte põhjust oma smuutide koostisosa lisamiseks, Spirulina võib aidata toetada ka head soolestikku tervist. Blakely sõnul on loomauuringud näidanud, et spirulina võib olla positiivne mõju soolestiku mikrobiomi tasakaalule.

Üks lihtsamaid viise spirulina igapäevase annuse saamiseks on Kos kühveldada^® Orgaaniline helendav sinine spirulina pulber või kos^® Bolt Blue Spirulina Energy (mis ühendab puhta spirulina energia- ja fookuse toeks orgaanilistest rohelistest kohvi ubadest pärit Adaptaogeenide ja kofeiiniga) teie järgmisse smuuti. Nad ei nimeta seda mitte asjata supertoiduks.

Peedi eelised

Kui peetite kohta teate, on tõenäoliselt punased ja sisaldavad antioksüdante. Olgu, te ei pruukinud antioksüdantidest varem teada, kuid ilmselt on neil asjadel midagi ühist: betalain.

"Betaalainid on fütotoitained, mis annavad peedile punase värvi ja on näidatud, et see pakub antioksüdanti ..." ütleb Blakely.

Kui arvate, et seal joonistab peen heaolu suurendava joone, siis eksite te. Blakely sõnul on peedil palju samu eeliseid kui Spirulina: see võib aidata ka tervislikku vererõhku, samuti üldist vereringet ja verevoolu. Rääkimata sellest, et uuringud näitavad, et peet võib aidata parandada kardiorespiratoorset jõudlust ja suurendada treeningu ajal ammendumise aega, väidab Blakely.

Niisiis, kui otsite uut treeningueelset olukorda, lisage üks kühvel KOS-i^® Orgaaniline peedijuurepulber teie hommikusöögiks, smuutile või kohvile. Muretsenud, kuidas see maitsta võib? Blakely soovitab alustada maitse katsetamiseks ja selle sidumiseks teiste kasulike koostisosadega, näiteks hapukas kirsimahl või kakaopulbrit, mis täiendavad maitset. Peedi juure kuum šokolaad, igaüks?