Termiliseks heaoluks on muutumas järgmine kohustuslik mõõdik

Läheb (temperatuuri) äärmustesse hea tervise nimel

Mõned tänapäeva kõige populaarsematest soojusteraapiatest alistuvad kehale äärmusliku temperatuuri kokkupuutele, luues stressi ja tulemuseks soovitud füüsilise efekti. Krüoteraapia, mis hõlmab kolm minutit kambris, mis on sadu kraadi alla nulli, on üks neist. "See põhjustab teie veresoontes tohutult ahenemist ja siis saate tohutult laienemist," ütles Chill Space'i asutaja Josh Kantor, DC, ilmudes Well+Good's YouTube'i näitusel Milline heaolu. "Külma stressi reageerimine, mida nimetatakse hormesis, on positiivne stressireaktsioon, mis aitab vähendada põletikku, vähendada valu ja parandada lihaste taastumist. Sportlased kasutavad seda kahekordse treeningu saamiseks päevas."

Saunas, sealhulgas trendikas infrapuna sort, on vastupidine mõju. Need loovad treeninguga sarnase kuumapingereaktsiooni, kuid suurenenud südame kiirus suureneb, veri tormab nahale ja higi hakkab voolama, et keha jahtuda. Ebamugav kui saunad võivad olla, arvatakse, et neil on palju eeliseid. Ühes uuringus leiti, et meestel, kes käisid saunas kaks kuni kolm korda nädalas 22 aasta jooksul, oli 24 protsenti kõrge vererõhu risk, samas. Veel ühes väikeses uuringus leiti, et infrapunasauna kasutamine on korrelatsioonis krooniliste väsimussündroomi sümptomite ja ärevuse leevendamisega, samas kui teine ​​näitas, et infrapunasaunad võivad aidata inimestel treeningutest kiiremini taastuda.

Siin on aga asi: kuigi äärmuslikke külma ja kuuma teraapiaid on kasutatud sajandeid, Soomest Hiinani, on veel rohkem uuringuid, et kinnitada nende tegelikku mõju. "Temperatuuri reguleerimise kasutamisel on elujõu suurendamiseks olnud mitmeid tervisesuundeid, kuid tõendid nende kohta pole alati tugevad," ütleb DR. Richardson. "Näiteks kogu keha krüoteraapia toetajad soodustavad selle võimet aidata valu ja põletikku, kuid uuringud ei toeta neid terviseväiteid sisuka kasu leidmisel."

Järgmine põlvkond termiline heaolu tehnoloogia

Samal ajal näitab uus termiliste heaolu tööriistade laine paljutõotavaid tulemusi, kasutades temperatuuriga manipuleerimise peenemaid vorme, eriti une osas. Temperatuuri ja une kvaliteet on tihedalt seotud, kui inimene jääb magama, tõuseb naha temperatuur loomulikult, samal ajal kui südamiku temperatuur väheneb, ja ärkamise korral on. Mis tahes häired selle temperatuuri nihke korral võib põhjustada unehäirete häireid.

Sleep Fitness ja Tech Company kaheksa Sleep soovib seda probleemi lahendada oma uusima voodiga, kaunaga. "Number-üks probleem, mis inimestel magab, on temperatuur," ütleb brändi kommunikatsioonidirektor Tomi Talabi. "Vaht ja kevaddrats hoiavad soojust kinni. Nii et kui teie keha üritab kuumust kaotada ja jahtuda, säilitab teie madrats enamasti seda kuumust."Kaane madrats lahendab selle sisemise maatriksiga, mis kasutab vett, et voodi pinda dünaamiliseks kuumutamiseks ja jahutamiseks vastusena kasutaja kehatemperatuurile. See on ühendatud rakendusega, mis jälgib selle omaniku unestatistikat ja määrab, millisel temperatuuril nad magavad kõige paremini. "Saame isegi oma andmetest mõõta, kuidas teie treening mõjutab teie unehüvitist, kui magate sügavamale, kui te öösel joogat tegite," ütleb Talabi.

Tundub, et podi kasutajaandmed varundavad ideed, et vooditemperatuuri optimeerimine viib paremate zzzideni. Talabi sõnul jäävad kasutajad pärast 30 -päevast podi kasutamist 15 protsenti kiiremini, viskavad ja muutuvad tavalisest 10 protsenti vähem ning kogevad sügava une suurenemist kuni 17 protsenti. "Sa ei ärka pidevalt," ütleb naine. "Unete järjepidevus on oluline ärkamiseks tunda end hästi puhata ja taastada."

EMBR -laine on veel üks uus termiline tööriist, mis aitab inimestel öösel rahulikumalt magada. Kantav seade loob randmel jahedad ja soojad aistingud, stimuleerides termoretseptoreid, mis muudavad aju ettekujutust toatemperatuurist kuni viis kraadi kummaski suunas. Selle kaasrakendus sisaldab spetsiaalselt une jaoks mõeldud programmi ja see osutub eriti tõhusaks menopausi vanuses naistele, kellel on öösel kuumaid välgusid ja unetust. Nende sümptomitega 39 naisega, milles oli 39 naist, leidis, et EMBR -laine kandmine aitas neil magada 28 protsenti kiiremini, samas.

Hea uni pole EMBR -laine ainus kasu. Algselt kavandasid selle kolm MIT-i tudengit, et neutraliseerida oma ülikooli laboriruumi külma temperatuuri-valu, mida jagavad kõik, kes tunnevad, et nad jooksevad alati kuumemaks või külmemaks kui need, kes nende ümber on. "Kui olete kontrollitud keskkonnas, kus on rohkem kui paar inimest, võite olla veider," ütleb Gazda, kes märgib, et naistel on hormooni kõikumiste tõttu tavaliselt temperatuuriga seotud väljakutseid rohkem kui mehed. "Iga kord, kui teil on ebamugav, on see stressi ja tähelepanu hajutamise allikas ning keskendumise puudumine. See võib suruda teie võimet ennast hetkega nautida."

Sel eesmärgil teeb EMBR Labs praegu koostööd mitmesuguste uurimisorganisatsioonidega, et saada rohkem teada temperatuuri ja erinevate terviseseisundite, sealhulgas ärevuse, kroonilise valu, liikumishaiguse ja rasvumise vahel. Olemasolevad uuringud on juba loonud võimaliku seose sotsiaalsete emotsioonide ja termiliste sensatsioonide vahel-2008. aasta uuring näitas, et kuuma kohvi joonud inimesed tajusid ümbritsevaid inimesi heldemaks, usaldusväärsemaks ja hoolivamaks kui jäänud jäätunud kohvi ja anekdootlikult, et EMBR-laine kasutajad on juba väites, et seade aitab neil hallata sotsiaalset ärevust ja stressi.

Nii on ka termiline heaolu, millele tasub tähelepanu pöörata?

Tervise vaatenurgast dr. Richardson ütleb, et kui teie kehatemperatuur on normi piires, siis te seda ei tee vajadus seda mingil moel muuta. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks pöörduma termilise heaolu poole, kui see muudab teid paremaks. "Kui leiate, et saunad on tõeliselt nauditavad ja kasutavad neid ohutult, on nende kasutamine hea, isegi kui neil pole teie vererõhku ega kaalu sügavat mõju," ütleb ta. "Elukvaliteet on oluline tegur, mida otsustada, kas kasutada mõnda uusimast heaolu moodust."See ütles, et kui olete rase või kannatab tõsise terviseprobleemi all nagu süda või kopsuhaigus, ei soovita ta oma kehale täiendavat stressi panna, allutades selle äärmuslikele temperatuuridele. On ütlematagi selge, et peaksite oma arstiga igal ajal rääkima, et soovite oma heaolu rutiinile midagi uut lisada.

Väärib ka mainimist, et praegune termiliste heaolu tööriistade massiiv pole eriti taskukohane. EMBR -laine käevõru on 299 dollarit, 8 Sleep -POD -madrats algab 2295 dollarist ja ühe krüoteraapia seanss võib maksta kuni 100 dollarit riigi mõnes osas. Kuid nagu enamiku tehnoloogiate puhul, maksavad hinnad suurenedes hinnad loodetavasti paljudes linnades sama palju kui butiikide treeningklass-ja need, kes on nende tööriistade eeliseid kogenud. "Oleme uuel ajastul keha enda apteegi rakendamiseks, et end paremini tunda," ütleb Gazda. "Seda tahame julgustada oma kliente tegema: kasutage heaolutunde saamiseks oma keha enda regulatiivsüsteemi."

Kantavad esemed on viimasel ajal jõudnud ja teie lemmikud muutuvad ainult 2020. aastal arenenumaks. Kas te teadsite, et madala tehnoloogia temperatuuri näpunäigus võib jääkuubikud soojendada teie seksuaalelu?