Seal on rohkem kui ühte tüüpi motivatsiooni-kuidas igaüks oma tagumiku toimimiseks kasutada

Ehkki tundub, et sisemine motivatsioon oleks parem motivatsiooni vorm, kuna see on kooskõlas teie eesmärgiga, pole üks motivatsiooni tüüp tingimata parem kui teine. Nad mõlemad mängivad olulist rolli. "On tehtud uuringuid, mis näitavad, et mõlemal tüübil on positiivne mõju inimese käitumisele," ütleb Brigham. "Ehkki oleks tore, kui tunneksime end alati sisemiselt motiveerituna, on autasud (palga saamine) või karistus (vallandamine), mis annab meile vastuse ja motivatsiooni, mida vajame töö tegemiseks."

Kui kõige parem on kasutada sisemist motivatsiooni

Pikaajaliste muutuste loomisel ja suurte eesmärkide saavutamisel on sisemise motivatsiooni omamine ülioluline. "Eesmärk on palju rohkem täidetav kui kohustuste täitmine," ütleb Latolya Wilkins, ICF-dredentsiaalse karjääri ja tegevjuht treener. Teisisõnu, väljaspool motivatsiooni viib teid seni ainult. Teil on vaja seda sisemist motivatsiooni, et viia teid finišisse. Väline motivatsioon võib aidata palli algselt veerema, kuid oluliste tulemuste loomiseks on kindlasti vaja sisemist motivatsiooni.

Sisemise motivatsiooni viljelemiseks, olgu see siis suure eesmärgi või väikese ülesande jaoks, peate seda kasutama miks soovite ülesande saavutada. Brigham soovitab visualiseerida, kuidas tunnete end pärast selle saavutamist. "Nimetage ja tuvastage tunded," ütleb naine. „Mõelge, kuidas selle ülesande täitmine mõjutab teie elu muid aspekte. Võite avastada, et te pole nii motiveeritud millegi saavutamiseks, kuna ülesanne ei vasta teie väärtustele ja inimesele, kes te täna olete."

Näiteks oletame, et kardetud ülesanne puhastab teie garaaži. Keskenduge sellele, mida teete selle puhta ruumiga pärast ülesande täitmist. Võib -olla muudate selle koduse spordisaaliks, mis vastab teie tervisliku eluviisi väärtustele. Või keskenduge sellele, kuidas vanade asjade annetamine võib tõesti olla abivajajatele ja kui hea see teid tunneb. Kui olete seda suuremat kasutanud miks, Järsku võib teil olla hea meel hakata dekretäringut tegema.

Kui kõige parem on kasutada välist motivatsiooni

Väline motivatsioon võib olla suureks abiks, kui teie ülesandeloendis on lühem ülesanne, millest te lihtsalt pole nii põnevil, ja alustamine on tõelise väljakutsena. See on see lisapinge, mida peate tegevusesse investeerima. Brigham märgib üks lahedaid asju, et ülesande täitmise eest mingisugune väline tasu annab teile motivatsiooni seda teha. Kui olete selle paksus. Seda tüüpi motivatsioon toimib hästi klassiruumides või isegi töökohal, kui keegi ei osale ega saavuta nende täielikku potentsiaali.

Võite luua ka enda jaoks välise motivatsiooni, leides vastutussõbra, mis vastutab ülesande lõpetamise eest. Samuti võivad nad vastutada teie eest tasu seadmise eest, kui olete ülesande täitnud, näiteks näomaski tegemine või episoodi (või nelja) vaatamine Kontor lõõgastuda. Brighami sõnul peaks tasu olema aga käsiloleva ülesande keerukad. Näiteks garaaži puhastamiseks, lattega töötamine ei pruugi teid minna, kuid võib -olla mõte saada massaaži või omada spaapäeva. Pro näpunäide: Brigham soovitab seadistada ka mini-auhindu, näiteks võtta kohvipausi või tantsida oma lemmiklaulule, mis muudab ülesande vähem karistavaks.

Teisest küljest, kui olete tüüp, mida motiveerib rohkem midagi saavutamise tunnet, soovitab Brigham leida võimalusi, kuidas ennast kiita, kui olete lõpetanud. "Näiteks kui puhastasite garaaži, kui olete lõpetanud, ärge liikuge lihtsalt järgmise ülesande juurde, vaid kulutage aega ja energiat, võttes selle kõik tõesti sisse," ütleb Brigham. "Haarake keegi kodus ja näidake neile garaaži ning rääkige neile kõik, mida tegite, ja lubage neil teid kiita. Võib -olla plaanite isegi natuke aega garaažis veeta, et saaksite oma saavutust nautida."

Kuidas teada saada, millist motivatsiooni tüüpi kasutada

Iga motivatsiooni nõutav stsenaarium on erinev, mis tähendab, et vajate nende saavutamiseks erinevaid vorme. Näiteks erineb vajalik motivatsioon varakult üles tõusmiseks ja virtuaalses Pilates'i klassis osalemiseks motivatsioonist, mis on vajalik ettevõtte alustamiseks ja kõigi esilekutsuvate väljakutsete ja takistustega tegelemiseks. Sellepärast on oluline teada, millal on asjakohane kasutada kas sisemist või välist motivatsiooni. Allpool leiate mõned Pro näpunäited, mis aitavad teil erinevates olukordades navigeerida.

Ärge lisage välist motivatsiooni, kui seda pole vaja

Kui olete juba kõik tänu sisemisele motivatsioonile midagi ette võetud, ei pruugi välise motivatsiooni lisamine olla parim asi. "Sisemine motivatsioon väheneb, kui tutvustame väliseid hüvesid," ütleb Brigham. "Näiteks teile meeldib ehteid teha endale ja oma sõpradele, kuid siis otsustate hakata ehteid Etsyl müüma. Nüüd töötate kuni 2 a.m. Kaelakeede valmistamine ja olete keskendunud ainult sellele, kui palju te sel nädalal teenite."

Olge uudishimulik ja küsige endale küsimusi

Motivatsiooni tüübi vajamine. Wilkins soovitab endalt järgmist küsida: kas ma tahan luua pikaajalise motivatsiooni? Kas ma tahaksin selle projekti ümber kujundada kohustuslikust tähendusrikkast? Kas see projekt ulatub lühiajaliste vajaduste üle? "Kui vastasite mõnele neist küsimustest" jah ", on sisemine motivatsioon tee minna."Üldreeglina on pikaajaliste eesmärkide jaoks vaja sisemist ja väline töötab lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks paremini.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.