On olemas selline asi nagu hobby läbipõlemine--kuidas oma lemmik ajaviide rõõmu taasavastada

Täpselt see juhtus minuga. Kuna minu hobid olid oma töö läbipõlemise ümberpööramiseks nii olulised, hakkasin üha enam rõhku panema neile jälitustele ja veetsin iga sekund, mida suutsin oma loomingulise väljenduse jaoks. Sukeldumine peaga oma käsitöösse tundis algselt nii järeleandlikku ja tõi mind tagasi enda juurde. Kuid mida rohkem ma lõin, seda suuremat survet avaldan endale oma tööd täiustamiseks ja rohkem oskusi oma võimete laiendamiseks. Varsti olin kohe tagasi läbipõlemise ajal.

"Hobid on mõeldud lõbusaks-kui olete hobiga lõbutsemise lõpetanud, on okei edasi liikuda."-Alana Carvalho, LMHC

Selle olukorra iroonia on muidugi see, et hobid on mõeldud eneseväljenduse väljundiks, vaba täiuslikkuse ühiskondlikest survetest. Kuid kuna Ameerika ühiskond tingib, et me püüdleme ebareaalsete ootuste poole suurema teema poole, kuidas me edu ja jõudlust suhtume-isegi meie hobid saavad ummistuda perfektsionismi hädadega.

Oma olukorras tahtsin ka töö läbipõlemist nii halvasti tagasi pöörata, et lõpetasin pühendumise tee Minu hobide jaoks liiga palju aega. See on üks asi, mis ajaks loominguliseks väljendamiseks iga päev välja; See on veel üks, et tühistada joogatunde, kraavige nõusid ja panna peaaegu kõik muud igapäevased tegevused pausile, et rohkem aega veedetakse minu käsitööna.

"Oluline on arvestada selle üle, kui palju aega hobile kulutate," ütleb Carvalho. „Kui näete, et see on hakanud teid maksma või võtma ära muudest olulistest eluvaldkondadest, on tõenäoliselt aeg panna hobi ümber mõned piirid, sealhulgas seda, kui palju aega sellele pühendate."

Kuidas ületada läbipõlemist hobiga?

Nagu muude läbipõlemise vormide lahendamine, on tasakaalu leidmine ja loomingulise aku laadimine oluline koht alustamiseks. Joanni toimetusdirektor Hobby läbipõlemise tunnete tundmiseks-või vältige seda. "Naabruskonnas või loodusrajal jalutuskäikudele minek saab ämblikuvõrgud puhastada ja võite isegi leida inspiratsiooni, jälgides valgust, värve või kujundusi ja mustreid," ütleb ta. „Ajakirjade, raamatute või muuseumidesse mineku abil teiste teoste inspiratsiooni leidmine on veel üks viis omaenda loovuse suurendamiseks ja läbipõlemise ärahoidmiseks."

Ott ütleb "Dabling" hobides (i.e. hüppamine ühelt teisele) on üsna tavaline. Kuigi uute asjade proovimisel pole midagi halba, võib see põhjustada tohutut inspiratsiooni, mis võib, ehkki põnev, toimida kiireks kursishobipõletuseks. "Selle vältimiseks korraldage oma ideed Pinteresti tahvlitesse või loomingulises ajakirjas ja pühenduge ajaperioodiks, et sukelduda uuele oskusele," soovitab ta. Kaardistades oma huvid ja pühendades aega konkreetsetele meediumidele, saate proovida asju, mida soovite proovida, ilma et alustaks liiga palju projekte ja tunneks kogu lõpetamata töö saavutuste puudumist.

Üks viis asjade korraldamiseks on pühendada iga kuu uuele teemale. Niisiis, kui soovite tõesti õli värvi õppida, ütleb Ott, et võite pühendada konkreetse kuu õlimaalile, kus veedate oma loomingulise aja uurimiseks, õppimiseks ja praktiseerimiseks. Andes endale aega midagi uut õppida, ei piira te mitte ainult lõpetamata projektide ja edasi -tagasi hüppamise ülekoormamist, vaid edendate ka tasakaalu, andes endale piisavalt aega ühe loomingulise hobi jaoks, selle asemel et proovida kogu oma loomingulist pigistada Hobid lühemasse ajakavasse.

Võite seada ka enda jaoks muud piirid, mis tagavad oma piiridele jäämise. "Pange endale eelarve, nii et te ei läheks varusid ostma, kui te ei saa kasutada, kui kipute asjadelt asja juurde hüppama näitena.

Minu hobide motivatsiooni taastamine

Kui hakkasin kogema hobi läbipõlemist, üritasin kiiresti uuesti kalibreerida. Ma teadsin, et kõik minu huvid ja lõpetamata projektid aitasid kaasa minu tunde ülekoormamisele. Teadsin ka, et ülemäärane aeg, mille veetsin oma hobidele.

Motivatsiooni leidmiseks astusin kõigepealt tagasi tagasi ja vaatasin aega, mis mulle meeldib meisterdada, mis on tavaliselt varahommik ja õhtul pärast õhtusööki. Seejärel eraldasin endale aega oma hobidel hommiku ja öö veetmiseks ning oma kalendrisse hobikuupäevad, et oma ajalimiite jälgida. Sealt lõin projekti jälgija arvutustabelit, et saaksin oma edusamme märkida ja omada kohta oma uurimistöö, projektimustrite, tarvikute loendi ja palju muud. See tundus alguses pisut jäik, kuid see võimaldas mul ka oma meelt puhastada ja andis mulle kohe kergendustunde.

Selle protsessi käigus hindasin ka oma huve ja tegin märku hobidest, mis pakuvad mulle rõõmu, ja neid, mida ma proovisin, kuid ei tundnud end ühenduses. "Hobid on mõeldud lõbusaks-kui olete hobiga lõbutsemisest lõpetanud, on sobilik edasi liikuda," ütleb Carvahlo. Ma ei mõistnud seda, kuid mõned minu pooleliolevad teosed kaalusid mind, nii et nende kraavimine aitas mul tunda end heledamalt ja vabamalt, palju rohkem aega kulutada projektide tegemisele, mida ma tõesti tahtsin lõpetada.

Kui mul oli mingi struktuur ja tasakaal paigas, hakkasin aeglaselt tundma vähem hämmingus ja inspireerituna oma loomeprotsessist. Ja nagu selgub, aitas loomise aja piiramine tegelikult mul tunda rohkem motivatsiooni teha.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.