Stressiga seotud joogakäik, mis paneb sind heas mõttes nutma
Kõlab tuttavana? Ärge muretsege: "Sa oled vaevalt esimene inimene, kes klassis nutab," ütleb joogaõpetaja Leslie Lewis. Ta on näinud, et see stsenaarium levib paljudel mattidel-ja möödunud piisavalt kudesid, et muuta ta kindlalt puusa avajate võimu kui emotsionaalset vabastamist. ("Mul on olnud erakliente, kes olid töö tõttu väga stressis ja hakkavad seda lihtsalt kaotama," ütleb ta.)
Eelkõige on poseerimine, et joogi usub, et enamiku inimeste jaoks, sealhulgas ka ise on tõeline pisar. (Ta avastas selle pahkluu-põlvele Asana võime koondada head nuttu üheksa kuu jooksul, kui tema koer suri, vanavanem suri, ta läbis raske purunemise ja ema jäi väga haigeks-nii haige , mõned tõsiselt rasked asjad.)
"Teie puusad on koht kehas, kus säilitate palju emotsioone ja stressi."
Mis on vöökoha hing-tõrjaühenduse taga? "Teie puusad on koht kehas, kus salvestate palju emotsioone ja stressi," ütleb Lewis. „[Nad] langevad teie teise tšakraga, mis on ühendatud emotsioonidega. Seetõttu stimuleerite seda tšakrat ja aitate seda avada, mis võib lasta emotsioonidest lahti lasta."
Kui see on teie jaoks natuke liiga woo-woo, toetab ka teadus seda. Naised kipuvad emakas emotsionaalset pinget kandma. Kui selle vabastate, ärge imestage, kui ka paar pisarat valate. Ja see on Lewise sõnul hea asi.
"Ma leian tõesti nii palju lohutust nende tunnete vabastamisel väga tervislikul, puhastaval viisil läbi minu jooga," ütleb ta. "Ja ma arvan, et see pole midagi muud kui kasulik. Sellepärast tunnevad inimesed end nii armsana, kui nad lahkuvad joogatunnist, kus nad teevad hunniku puusa avajaid, sest nad vabastavad nii palju rämpsu ja kõnnivad igas mõttes kergemaks."
Tulekahju logi on käik, mida juhendaja ütleb kõige rohkem tõenäoliselt kutsub esile suurt emotsionaalset vabastamist-eriti kui olete äärmiselt stressis või läbi elanud raske aeg. Kuid isegi kui tunnete end hästi ja otsustasite proovida, ei pruugi olla halb mõte jätta mati kõrvale kast kudesid, igaks juhuks. Kerige alla, et näha Lewis demonstreerida, kuidas tuletõrjelogi asana-aa-poseerida, mis annab teile kõik tunded.
Kuidas tulekahju logi teha (aka pahkluu-põlve poseerimine)
Kuna see poos pakub nii sügavat, avanõela, on see kõige parem teha klassi lõpus. Omaette soovitab Lewis pärast soojendust poseerida, nii et teie lihastel oleks aega lõõgastuda.
1. Alustage allapoole koera.
2. Seejärel hõljuge parem jalg selja taga ja voolake läbi tuvi poosi. (Emotsionaalse vabastamise topeltannuse saamiseks saate ühe minuti ette voltida ja hoida).
4. Keerage vasak jalg ringi, virnastades vasaku pahkluu parema põlve peale (nagu tulekahju kaks palki) -Ideaalselt, on mõlemad sääred paralleelsed teie mati ülaosaga. (Kui teil on vaja muuta-mida Lewis ütleb, et enamik inimesi, kes seda teevad, saate oma jalad laiali libistada, muutes poose pahkluu-vasikast. Selle toetamiseks ja puusa vabastamise abistamiseks saate ka oma ülemise põlve alla ploki panna.)
5. Voldi ette, asetades otsaesise kas matile või joogaplokile, kui see on teie jaoks mugav. Seejärel korrake teisel pool.
Muude viiside jaoks jooga tervendavate jõudude kasutamiseks on siin parim Vinyasa voog perioodi valu leevendamiseks ja Lena Dunham vannub seda poseerimist mega enesekindluse suurendamiseks.
See lugu avaldati algselt 26. juulil 2017; Seda värskendati 4. septembril 2018.
