Selle heaolu peakoka soolestiku soodustava toidulisandi saladus

Pidage meeles, kuidas terve päev võiks täielikult rajalt maha visata, kui teie juuksed otsustaksid minna gravitatsiooni vastu või kui jooksite hilja ilma kohvita tööle?

Okei, kindlasti, mõlemad asjad võisid eile juhtuda, kuid teil on suuremad mured mõtiskleda. Nagu näiteks teie soolestikus. Lisaks veidra kombucha pudeli haaramisele pole teie soolestiku kasuks kestvate harjumuste arendamine lihtne ilma lähtepunktita.

Seetõttu koputasime toitumistreenerit ja Rasa asutaja. "Soole tervis on minu jaoks tõesti oluline ja ma võin end kohe tunda, kui see on välja lülitatud," ütleb Rigden. (Vaadates teid, keskpäevast puhvet ja sellele järgnenud pükste väljalülitamine.)

Oma soolestiku tervise rutiini osana soovitab Rigden ja tugineb Flora täiskasvanute probiootikumile, mis loob tugeva aluse optimaalseks seedimiseks ja regulaarseks sooleliigutuseks* (kuna jah, see on midagi, mida mõtlete täiskasvanuna). Peale selle, nagu võite oodata terviklikust tervisetreenerist, võtab ta kokku 360 lähenemisviisi.

Jätkake sirvimist, et vaadata Rigdeni igapäevase toidulisandi rutiini, aga ka suupisteid, mis hoiavad tema soolestikku tipu kujul.

Juhul, kui teil pole olnud hetke Rigdeni Instat jälitamiseks, küpsetab ja sööb nagu boss-a sooleteadlik ülemus, sel ajal. "Ma armastan kõike kääritatud," ütleb naine. "Kimchi, hapukapsas, kombucha, miso, kookosjogurt-seal on nii palju probiootiliste rikkaid toite."

Veel üks kääritatud koostisosa, mis mängib tema retseptides suurt rolli? Miso. "Sellel on hämmastav umami maitse ja see on nii võimas soolestiku ravitseja," märgib Rigden. Oma lemmik Miso-Dijoni salatikastme tegemiseks vahustage lihtsalt pool supilusikatäis miso ja täistera dijon sinepit, üks supilussiga oliiviõli ja helde sidrunimahla pigistamine. "Ma segan seda tavaliselt mõne rohelise, avokaado, nori ribade ja lisamisega mingisuguse valguga," ütleb Rigden. Hoiatus: võite muutuda kinnisideeks.

Rigden laadib kokku ka kiulised puu- ja köögiviljad, mis on looduslikud prebiootikumid-toit, mis toidab teie soolestikku häid baktereid. "Lisaks üritan vältida töödeldud toite, rafineeritud suhkrut ja liiga palju alkoholi (kuigi ma armastan natuke looduslikku veini)," ütleb ta. Nii et jah, teil võib olla klaas veini ja Õnnelik soolestik-lihtsalt tasakaalustage see palju und ja aja stressi kaotamiseks.

"Mõnikord võtab kaasaegne elu oma tasu ja vajame natuke rohkem tuge, et hoida oma sisikond terve ja tugevat."

Soolestatud toitude söömisel ja kvaliteetse silmasilmse saamise ajal toimib Rigdeni seedetrakti ebamugavustunde hoidmisel, helistab ta regulaarselt tugevdamiseks. "Mõnikord võtab kaasaegne elu oma tasu ja vajame natuke rohkem tuge, et hoida oma sisikond terve ja tugevat. Probiootikumi võtmine on andnud mulle selle täiendava tuge, kui mul seda kõige rohkem vajasin, "märgib ta.

Isegi oma toitumispraktikas näeb Rigden paljusid kliente, kes tegelevad toidutalumatuse, puhituse ja üldiste ebameeldivate seedeprobleemidega. (Koorile kuulutamine siin.) "Olen kohe näinud jõudu, mida igapäevane probiootikum tuleb paranemisprotsessis aidata," ütleb Rigden. Ja tema jaoks tähendab see igal hommikul toidulisandite võtmist: multivitamiin, mis hõlmab D3-vitamiini, oomega-3-d ja Flora probiootikume.

"Ma armastan brändi taga olevat perelugu, nende läbipaistvust ja ajalugu kui tervikliku tervise liikumise juhtidena," ütleb Rigden. „Flora pakub mitmesuguseid probiootikume alates kergest igapäevasest hooldusest kuni tugevamate valemitega soolestiku paranemiseks. Oluline on erinevate tüvede ja intensiivsuse olemasolu, kuna kõigi vajadused on pisut erinevad."Soolega jahedana hoidmine on täiesti teostatav-küsige lihtsalt Rigdenilt.

Koostöös Floraga

Fotod: Diana Davis

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks. Kõik tsitaadid on eksperdi enda arvamus.