Emotsioonide kontrollimise saladusel pole nende ignoreerimisega midagi pistmist

Oma emotsioonide mõistmiseks tehke kindlaks, kust need pärinevad

Kui suudate tunnistada algpõhjust, miks tunnete, kuidas tunnete, ja pöörduge selle poole, et see rahulikul moel võivad teie emotsioonid olla uskumatult kasulikud tööriistad. "Kui õpime oma emotsioone märkama ja kasutama, saame neid kasutada meie vajadustest teavitamiseks,". Manly ütleb.

Nii et astume nutvast asjast maha ja liigume teise sageli negatiivselt negatiivselt: viha. Ma usun aeg -ajalt heasse raevu, kuid mõnikord võib see tunne teid suurtesse, suurtesse probleemidesse viia. Nagu, kui olete vihane oma partneri peale, et näidata hilja õhtusöögile, pole Chili oma võib -olla parim koht karjumiseks, lauale libisemiseks ja süütamise toimepanemiseks. dr. Manly soovitab selle asemel teha pausi ja dešifreerida, kust see täpselt tuleb. Näiteks viha on mõnikord sümptomaatiline tajutava lugupidamatuse tunde suhtes.

"Sellises olukorras märkaksin oma viha, tunneksin seda oma kehas ja prooviksin oma parima toimimisviisi hindamiseks võtta vähemalt lühikese aja jooksul," ütleb ta. "Kui ma oleksin ärritunud, sest mu abikaasa unustas õhtusöögi kuupäeva, võtan tõenäoliselt sügavalt sisse ja ütleksin siis:" Tunnen end praegu üsna vihaselt. Kui te restoranis ei näidanud, tundsin end väga haiget ja lugupidamatuna.'Annaksin siis oma abikaasale võimaluse vabandada ja selgitada ning siis liiguksime olukorra parandamiseks positiivselt edasi."

See minut inventari võtmiseks on oluline, kuna emotsionaalne kontroll ei puuduta ainult teid-see on seotud teiste inimeste kohta, kes saavad aru, kust te tulete, ja ei saa risttules haiget. Samamoodi tunneme end kergemini, kui suudame oma tundeid korralikult häälestada ja neid selgelt väljendada ning anname teistele teadmise kingituse, kui tunneme end haiget, vihaselt või kurvana.

"Boonusena võib suhe õitseda, kui asjaosalised õpivad, kuidas üksteist paremini mõista ja hoolitseda,". Manly ütleb. "See sama printsipaal töötab kõigi suhete jaoks-romantiliste, sotsiaalsete, tööde ja perekonna jaoks."

"Kui me oma emotsioonide-sadnessi, hirmu, viha, emotsioonid ei kao ära. See ootab sees ja pesastab. Siis hüppab see välja, sageli ebamugaval ajal." -Dr. Mehine

Õrn meeldetuletus, et te ei soovi ignoreerima tunded. Suurim eksiarvamus emotsionaalse kontrolli osas on idee, et tundeid pole tõhusalt teeselda. See ei tähenda maskeerimist, et olete häiritud perma-griniga. Selle põhjuseks a. See võib anda teile stressihaavandeid (küsige selle kohta lihtsalt mu endist sõpra). Ja B. See ei toimi, sest emotsioon taastub lihtsalt teisel ebaühtlase ajal.

"Kui me oma emotsioonide sadnessi, hirmu, viha, emotsioonid ei kao ära,". Manly ütleb: "See ootab sees ja Festlers. Seejärel hüppab see sageli ebamugaval ajal välja reguleerimata viisil, mis võib tunda tarbimist või täielikult kontrolli alt väljuvat. Need düsreguleeritud juhtumid, kui neid korratakse aja jooksul, muutuvad emotsionaalseks normiks isegi siis, kui need on negatiivsed või väga hävitavad."

Lahendus on õppida oma emotsioone tundma ja austama

Vastavalt dr. Manly, seal on tõeline kunst, et kasutada emotsioone võimsal ja ehtsal viisil. Ja veel üks eelis seal asuvatele hüper emotsionaalsetele inimestele? Teie võime olla oma tunnetega kontaktis on hea asi.

"Need, kes on tundlikud. Manly ütleb. "Ehkki nad ei pruugi oma emotsioone reguleerida, tunnistavad nad oma olemasolu. Need, kes oma emotsioonid eraldavad."

Nii et tundke, kuidas peate end tundma, ja kui teil on kunagi vaja minut, et see kõigepealt välja lasta, on igal baaril vannituba. Usu mind selle peale.

Üks hea viis oma viha reguleerimiseks? Oma "kõva" ja "pehmete" emotsioonide tuvastamine. Ja kui te kunagi mõtlesite, siis siin on see, miks nutmine on nakkav.