Kardetud kontorite tagasitulek aju ettevalmistamiseks ja soolestikku avalikuks kadumiseks

Kofeiinil on tugev lahtistav toime ja kui soovite kontoris vältida, võib olla aeg, et kohvipeatus oma pendelrännakust lõigata.

"Enamik inimesi katab kontoris mitte sellepärast, et see on nende ajakava. See on siis, kui nad kohvi joovad, "ütleb dr. Sonpaal. "Kui nad tahavad olla selline inimene, kes enne tööle minekut katab, peaks neil olema palju kiudaineid kogu päeva jooksul, kuid mis veelgi olulisem öösel õhtusöögiks. Jooge kohvi enne oma pendelrännet, vähemalt pool tundi enne lahkumist. See aitab selle ajakava moduleerida. Keskmine inimene katab 30 minuti jooksul pärast kohvi joomist."

Kui te ei saa rituaali raputada hommikuse joogiga oma laua taga, kaaluge üleminekut kofeiiniga kohvile või matchale (mis sisaldab kofeiini, kuid mitte nii palju kui kohvi).

Need on kohvi eelised, mida seletab RD:

Mida teha, kui avalikkuses on kabiin

Kui peate kakama, on kõige parem teha kaka. Selle liiga sageli hoidmine võib teie soolestiku tervisele hävitada. Võimalik piinlikkus kõrvale jättes on hügieeniga seotud hirmud avalikkuses. Isiklikult ei istu ma avalikel tualettruumidel ja olen paljudest kakadest läbi vaeva näinud, kui hõljudes mõne tolli kaugusel tualettruumist, mis on ebamugav. dr. Sonpal ütleb, et kontoritubad pole ilmselt nii jämedad ja avalikul tualettruumis istumise terviseriskid on minimaalsed.

"Inimesed arvavad, et vannituba on roojased, mis siis, kui olete kunagi bensiinijaamas käinud, ei eksi," ütleb dr. Sonpaal. "Samal ajal kontorid, mis asuvad ettevõtte hoonetes ja haiglates, nüüd post-pandeemilisest ajajoonest."

Kui olete mures müra pärast, mis kaasneb avalikult, dr. Sonpal ütleb, et kasutage oma telefoni müra uputamiseks. "Olen öelnud patsientidele, kellel on tõsiseid avalikke vannitubasid, kardavad, et nad peaksid lihtsalt vaatama mõnda tiktoki videot keskmisel köitel," ütleb ta. Ja kui olete mures lõhna pärast, tooge lihtsalt pudel pooporu (10 dollarit) varisemisse. "Enne minekut saate seda tualettruumi pihustada ja seejärel blokeerib õli süsivesinikud, mida meie keha toodab väljaheitelt. See vähendab lõhna kogust, "ütleb ta.

Lihtsaim asi on aga lihtsalt oma avalike pookide omamine. "Selle pärast pole midagi muretseda," ütleb dr. Sonpaal. "Minge vannituppa, kui peate vannituppa minema, sest see on parem kui sisse."

Lõpptulemus on see, et ka kõik teised teie kabinetis (ja maailmas) kaevavad. Kui peate minema, tehke seda ilma hirmuta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.