'Pop Squat Twist' kujundab teie saapa ja kaldus korraga

Kui soovite oma treeningrutiinile lisada täiendava väljakutse-ja kasutage protsessis aidake pop kükitamisel mingeid tagumikku ja kaldus tonni. Hakkate tundma selle mõju vöökohas ja libisedes pärast isegi paari komplekti.

Kuidas teha popküliku keerdumist

1. Seista jalgadega puusa laiuse kaugusega.
2. Madalam kükitamiseks, kuni reied on põrandaga paralleelsed.
3. Hüppamisel keerake keha 90 kraadi paremale.
4. Pärast jalgade kiiresti maapinnale koputamist hüpake uuesti, pöörates tagasi keskele.
5. Keskele naastes langege tagasi kükitamisse ja korrake vastupidises suunas. Proovige liigutusi teha ühe kiire liikumisega.
6. Täielik 3 komplekti 12 kordust.

Kui soovite töötada oma kükitamisvormi kallal, on see ainus vajalik video: