'Padja venitus' annab teie tiheda alaselja, mida see väärib

Kui teil on olnud minestamist, tugevat alaseljavalu või olete rase, ütleb Walker, et vältida padja venitust. Muidu on siin täpselt kuidas seda teha.

@GiveMASSAGEATHOME

Vasta @GiveMASSAGEATHOME -le. Kuulake alati oma alaselja.

♬ originaalne heli - Becca Walker

Kuidas teha padi venitamine

Visuaalse jaoks vaata, Watch Walker demonstreeri seda siin.

1. Asetage vaagna alla 2–3 padja ja riputage ülakeha voodist või diivanilt.
2. Lõdvestuge ja võtke 10 sügavat hingamist.
3. Tõuse aeglaselt üles, eemaldades korraga ühe padja.

Proovige neid joogapositsioone, mis tunnevad end massaažina:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.