MD andmetel peate järgima ühe treeningu juuste reeglit, mida peate järgima (ja 4 ignoreerimiseks)

Müüt nr 1: Juuste pesemine pärast treeningut on kõik, mida peate peanapi õigele teele

Jah, juuste pesemine on sageli vaieldamatu, kuid dr. Wendel jagab, et ka teie peanahk vajab tõenäoliselt intensiivsemat puhastust. "See ei pea olema pärast iga treeningut ega midagi, kuid soovitan peanahakoorijat või peanaha puhastamist isegi üks kord nädalas või iga kahe nädala tagant," ütleb Shel. Oma kabinetis kasutab ta prahi õrnalt eemaldamiseks Medi tresse Root Cleanse šampooni (40 dollarit) koos silikoonnahaga massaažpintsliga. “Peanahk võib ärrituda just naha ja õli looduslike elementide eest, seega on see piirkond peanaha juurepuhastusega ja pärast seda hea niisutav palsam on hea mõte."

Müüt nr 2: kuiv šampoon puhastab teie juukseid

Vaatamata oma nimele ei tee kuiv šampoon midagi peanaha kogumise fakti eemaldamiseks, see lisab seda ainult ainult. "Mida see teeb. Wendel selgitab.

Isegi siis kinnitab ta, et mõõdukalt on ohutu kasutada kuiva šampooni. „Kui soovite pritsida mõnele kuivale šampoonile, stiili oma juustele ja minna, on see korras. Kuid ma soovitaksin teil seda sel päeval või järgmisel päeval hiljem välja pesta, sest see lihtsalt koguneb peanahale ja juustele ning aja jooksul pole see tervislik, ”. Wendel ütleb. Samuti soovite niisutava palsamiga jälgida, kuna kuiv šampoon võib olla juuste kuivatamine.

Kui teie juuksed tunnevad pärast šampooni ja konditsioneerimist endiselt kuiv, dr. Wendel soovitab niiskuse taastamiseks kanda argaaniaõli nagu mustri argan juuste ja peanahaõli segu (25 dollarit). "Juuste kasvades, kuna see jätab juuksefolliikuli, pole selles enam verevarustust, nii et ükskõik millist niiskust soovite juuste peale panna," ütleb ta.

Müüt nr 3: Treeningute ajal juuste tagasi tõmbamine võib põhjustada juuste väljalangemist

Juuste pintseldamine tagasilöögi kõige sujuvaimasse hobusesaba on mõnikord vajalik, et hoida ahelad näost välja suure intensiivsusega treeningu ajal. Kuid kas see võib tõesti viia juuste väljalangemiseni? Kindlasti saab, aga dr. Wendel jagab, et sellest saab ainult probleemiks, kes kannavad oma juukseid iga päev mitu tundi tagasi, probleemiks. "Seal on midagi, mida nimetatakse veojõu alopeetsiaks, mis on tegelikult juuste väljalangemine tõeliselt kitsaste juuste tõmbamise tõttu," selgitab ta, märkides, et tavaliselt esineb see sportlastel nagu tantsijad ja võimlejad. „Kui teete seda päevast päeva, paneb see koorma juuksefolliikulisse ja see võib põhjustada juuste väljalangemist ning näeme, kuidas juuste jooned tagasi liiguvad. Aga kui teete seda lihtsalt tund aega-kui see on iga päev ja siis lasete juustel minna, siis see ei avalda samamoodi."

Kui olete endiselt mures, dr. Wendel soovitab oma juukseid lõdvemini kujundada pehmema lipsuga nagu Slipsi siidistike (39 dollarit paki eest 6), ja võtta juuksed kohe pärast trenni maha.

Müüt nr 4: Te ei tohiks trenni ajal kunagi mütsi kanda

Kui pesapalli kork (või talvekuudel papu on osa teie jooksu vormiriietusest, on dr. Wendel ütleb, et selle pärast pole vaja muretseda juuste väljalangemise või hõrenemiseni. "Korgi kandmine või jooksmise ajal on täiesti korras, kui te ei kanna seda iga päev," jagab ta. See muutub probleemiks ainult siis, kui kannate mütsi eriti pikkade kestuste jaoks ja ärge laske peanahal eemalduda. Kui kannate mütsi mitu korda nädalas, proovige valida midagi, mis on pestav, nii et saate õli puhastada ja regulaarselt higistada.