Üks asi, mida saate teha, et veenduda, et teie tõuked * tõesti * töötavad käed

Seda tehes on liikumise põhjas suurepärane teie selja- ja tuumalihaste jaoks, kuid rohkem kui miski, on see kindel, vähe mõjuga viis pinge tekitamiseks mõnes väiksemas lihases kätes ja õlgades. Sageli kasutavad seda strateegiat poksi- ja võitluskunstide koolitajad, et aidata mulgustamisjõudu ja jõudu üles ehitada. Seda harjutust korduvalt tehes ja oma keha tasakaalustamiseks ja stressi all mugavalt tunda, on kindel viis, kuidas aidata teie käelihaseid tulistada, ilma et see teie liigeseid survet avaldaks. Mingil ajal saate vända läbi nii regulaarsete ülespoole kui ka hoidmised ... ja võib-olla kõnnite isegi uue leitud armastusega minema ka push-ups.

Valmis tööle asuma? Klõpsake ülaltoodud Meg Takacsi treeningul nuppu Play.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.