Shay Mitchelli treeneri sõnul on üks viga, mille teete tagumiku harjutuste ajal

Kõik tahavad tunda end tantsijana oma barre klassi glute'i sektsiooni ajal. Mis on lõbusam kui jalaga nii kõrgele kui võimalik kogu oma matirutiini löömine? Kuid järgmine kord, kui töötate oma saaki kallal, saate harjutustest palju rohkem välja, kui võtate asjad allapoole.

Kuulsuste treener Kira Stokes, kes töötab koos Shay Mitchelliga tavalisel, jagas hiljuti olulist saak-võimendavat näpunäidet, mis võiks mängu muuta, kui tegemist on higiseanssidega. Pole tähtis, kas teete talle topelt vikerkaareharjutust (vt allpool, nagu näitas Candace Cameron Bure) või mõned tuletõrjehüdrandid, on toonides kontrollitud ja hea vorm hoidmine-see tähendab, et see tähendab toonide saamist- Teie alaselja, et jalg kõrgemale saada, pole lubatud.

"Pidage meeles, et eesmärk ei ole oma jalg lakke lüüa, vaid pigem tõsta glutiga seotud, tuumaga positsiooni," kirjutab Stokes. "Isegi kui töötate peenhäälestamise ajal suurema liikumisulatusega, peate oma liikumise üle kontrolli säilitama. Pidage oma lihaseid meeles ja pigistage glute tõeliselt, kui tõusete kõigile punktidele."

Tema nõuandeid jälgides olete üllatunud, kui erinevad harjutused tunnevad: treening on tegelikult raskem, kui liigutused on aeglasemad ja rohkem kontrollitud. Paistab, et peate veel ühe päeva jooksul need taevakõrgused Rockette löögid päästma.

See tagumiku treening on nii hea, et soovite osta uusi sääriseid. Või proovige tagumiku suurendavat liikumist kuulsused vannutavad.