Enesekaitse juhendaja sõnul on kõige olulisemad ohutusjuhed ja enda kaitsmine

3. Valige 3–5 enesekaitse tehnikat ja saate nendega hästi

Praktika teeb täiuslikuks ja see kehtib ka enesekaitsekäikude jaoks. "Ärge proovige meeles pidada hunnikut erinevaid asju," ütleb Kyann. “Valige kolm kuni viis käiku ja ehitage lihasmälu. Nii saavad nad stressirohkes olukorras teiseks olemuseks."

4. Usaldage oma soolestikku

Seal on tõenduspõhine teadus: “Usaldage oma soolestikku."Lõuna -California ülikooli neuroteadlased on leidnud, et meie ajude insula (see vastutab sotsiaalsete emotsioonide eest nagu uhkus või süü), ja amügdala (mis paistab meie reageeringutele ohtudele) saadavad sõnumeid, kui midagi teeb või ei tunne paremale. "Kui tunnete vajadust olukorrast lahkuda, ärge kartke seda teha," ütleb Kyann.

5. Rääkige enda eest ja tehke piirid

Pole piire ja pretsedenti, et mitte rääkida, kui ebamugav võib olla ohtlik ja põhjustada riske. "Rääkige iseenda eest, kui teil on ebamugav," ütleb Kyann. „Võtke silma kontakt ja rääkige kindlalt, kui seate piire ja harjutate rääkimist, isegi kui see on raske."

Enesekaitse ei anna

1. Ärge arvake, et üks enesekaitse klass on piisav

Kuigi maagia numbrit pole, pole füüsilise kahju eest kaitsta õppimine ühe- ja ühe tüüpi olukord. "Enesekaitsetehnikate meeldejätmiseks ja tõhusaks kasutamiseks on vaja regulaarset harjutamist, eriti kui olete võitlus-või lendude režiimis," ütleb Kyann.

2. Ärge postitage oma asukohta sotsiaalmeedias, kui olete seal veel

Kuigi paljud kasutavad asukohateenuseid ohutuse huvides, võib sotsiaalmeedia geoteek olla ohtlik, eriti hetkel. "Ärge postitage oma asukohta sotsiaalmeedias, kui olete alles, eriti kui olete üksi," hoiatab Kyann. Digitaalse infomaailma uuringust selgus, et üks neljas inimene tunnistas endise asukoha kontrollimist pärast lagunemist sotsiaalmeedia või asukohateenuste abil. Mehed tegid seda tõenäolisemalt kui naised.

3. Ära jäta oma jooki järelevalveta

Vanemad on meile öelnud, et nad takistavad teadmatult narkootikume, ja Kyann astub selle sammu edasi: "Ärge võtke võõrastelt jooke vastu," ütleb ta, lisab, et seal on palju ohutusalaseid tooteid, mis aitavad teil jooki hoida ohutu nagu öökapp, tassikate, mida saab kanda nagu randmel nagu kraapimine, kui seda ei kasutata.

4. Ära süüdista ennast

See on kõige olulisem asi, mida meeles pidada, kui teid rünnatakse. "See pole teie süü," ütleb Kyann. „Teatage teemast ja otsige abi kohalikelt ressurssidelt, perelt ja sõpradelt.”Võib -olla suudate takistada teisel inimesel läbi elanud selle, mida olete läbi elanud.