Viga, kui eeldada teadlikkust, on teiste inimeste jaoks

Nagu paljud inimesed selles elus, armusin ma ka. Kolisin Californias, kus olin elanud neli aastat Ohio maapiirkonda, et saada töövõimalus lähedasemaks oma kolmeaastasele partnerile. Ja siis see suhe lõppes. Järsku, elupartnerlus ja lapsed, keda ma lootsin, olid kadunud. Eemal oma lääneranniku perest ja sõpradest olin täiesti üksi. Ma ei saanud hingata ja minu uus ärevus minu tuleviku pärast tarbis mind. Olles lähedastest nii isoleeritud, alustasin teraapiat, et oma elu kursusele tagasi saada.

Kui jagasin oma terapeudiga oma tuleviku paanikat, küsis ta minult, kas ma olen teadlikkust proovinud. Minu terapeut kirjeldas teadlikkust kui sõidukit, et rõhutada vähem tulevikku, saades aktiivselt olevikuga. Kui küsisin, kas see tähendab istumist kogu päeva mediteerimist, kinnitas ta mind, et saaksin ikkagi teha olulisi otsuseid; Ma teeksin nad lihtsalt sisemise rahuliku kohast. Ohkasin kergenduses. Arvestades uut töösurvet, mida ma tundsin, ja äsja vallalise naisena, kes tundis oma bioloogilise kella survet, polnud mul midagi kaotada. Mindfulness oli laskmist väärt.

Järgmise paari kuu jooksul hakkasin harjutama erinevaid teadlikkuse vorme, et näha, mis võiks tunda oma kirgliku elu jaoks jätkusuutlikku. Katsetasin mõistliku sõidu, mõistliku söömise ja juhendatud meditatsioonidega. Kuid miski ei töötanud minu jaoks nii palju kui siseruumides olevate taimedega käte määrdunud. Olin šokeeritud, kui lõõgastav oli käed läbi mulla liigutada ja veepesu taime juurte ja varte üle kuulata. Kui hakkasin õite nägema, olin konksul. Hakkasin seostama oma taimede kasvu omaette.

Samuti õppisin teadlikkust harjutama, kõndides enne sõna otseses mõttes jooksemist. Olen alati armastanud trenni teha ja tavaliselt olnud järjepidev, kuid mul pole kunagi olnud mõistlikku ja maanduvat soojendust. Nüüd kõnnin intensiivsemasse jooksu, hoides kindlat hingetõmmet. Püüan keskenduda igale meelile vähemalt kaks minutit. See paneb mind tundma tugevat, valvas ja nagu ma suudaksin oma stressiga midagi vallutada.

Kraavige vastupidavuse kohustused, mis teid ei teeni.

Kui ma peaksin tähelepanelikkust arvestades pakkuma värvi naistele nõu, siis ütleksin, et ta kraavib vastupidavuse kohustusi, mis teid ei teeni. Teie kihid on ilusad ja see on okei, et vahel pole kõik korras. Kui olete selle vastu võtnud, saate kujundada mõistliku elu, mis on teie keerukuse jaoks mõistlik. Kui teate, et töö e -post rõhutab teid, looge hingamise meeldetuletuste ja kinnitustega ekraanisäästjad. Te ei pea praktikal täiuslik olema. Mindfulness võimaldab kõigil oma tempos võita; mitte ainult privilegeeritud vähesed.

Kui olete sotsiaalselt murelik must naine, võib teie reaalsus tunduda erinev. Lisaks, kuidas erinevate naiste jaoks erinevad enesehoolduspraktikad erinevad.