Instagrami voog, mis teenindab tapjatreeninguid, mida tegelikult teha soovite

Jõusaal? Elutuba? Park? Valite toimumiskoha. "Parim osa on see, et saate teha kõiki neid harjutusi spordisaalis või oma kodus," ütleb Atkins. Teie ajakavaga töötava treeningu leidmiseks jagage oma lihasrühmad üles. (Vali kaks! Näiteks relvad ja abs.) Seejärel virnage kaks kuni kolm postitust, mis on suunatud igale rühmale. Pidage meeles, et töötate mõlemat rühma ühtlaselt, kui te tulistate tahtliku väljapõlemise eest.

Valmis Charlee Atkinsiga sobima? Siin on kogu tema harjutuste teek ja selline, mida saate kohe proovida:

Kui teie takistusribad on kogunud tolmu, kasutage neid Atkinsi kogu keha treeninguga või puusade sihtimisega hästi.