Pühad on kroonilise valuga inimestele väljakutseid pakkuvad 6 näpunäidet läbimiseks

1. Jätkake seda, mis töötab

Pühad võivad teie ajakava raputada, kuid arstide sõnul on järjepidev raviplaan ülioluline. "Patsiendid peaksid meeles pidama, et jätkata seda, mis nende jaoks mujal aastas töötab," ütleb Akshay Goyal, MD, Rutgers Robert Robert Wood Johnsoni meditsiinikooli anestesioloogia ja perioperatiivse meditsiini abiprofessor.

See võib tähendada oma ravimite võtmist õigel ajal elustiili teguritega, mis kipuvad teie jaoks toimima. "Oluline on piisavalt magada, piirata alkoholi ja jätkata regulaarselt treenimist," dr. Shah ütleb. „Neid asju ei sea sageli prioriteediks, kui oleme hõivatud, vaid loovad enda jaoks aega kaugele."

2. Ette planeerima

Muidugi, teil on oma ülesandeloend, aga dr. Mikhael soovitab selle teha ka teie tervisele. "Me ütleme patsientidele alati mängu ees," ütleb ta. See võib hõlmata oma füsioterapeudi või kiropraktikuga kohtumise kavandamist, et aidata teil enne tähtaega ravi saada, või registreeruda arstiga, mida peaksite tegema, kui hakkate kogema helkust. "Saage kõigest ette, nii et selleks ajaks, kui puhkuse tabab, tunnete end palju paremini ja suudate nõudmist rahuldada,". Mikhael ütleb.

3. Hoidke vahekaarte oma stressitasemel

Pühad võivad saata stressi iga nurga alt. "Kui patsiente ümbritsevad pidevalt pidulikud väljapanekud, võivad need paradoksaalselt meelde tuletada nende lakkamatutest valuprobleemidest,". Goyal ütleb. „See katastroofiline mõtteviis võib lumepalli olekusse, kus valuhaiged võivad sümptomeid väga reaalselt süveneda."

Samuti on füüsilisi stressisid, millest teadlik olla, näiteks tavapärasest hiljem püsti püsimine ja rohkem jalgadel olemine. "Puhkuse ootused võivad patsientidel oma võimete kaugemale viia," DR. Goyal ütleb, lisades, et puhkuseostud on füüsiliselt nõudlikud. Ta soovitab teil proovida mitte suurendada stressitaset, olgu see siis teie perest, isiklikust elust või rahandusest.

4. Pidage silmas oma toitumisharjumusi

Pühad on seotud maitsvate toitude ja maiustega, kuid dr. Mikhael soovitab teie tavapärasest rutiinist liiga palju kõrvale kalduda. "Ületarbimine nagu naatrium võib valu süvendada ja muuta selle palju hullemaks,". Mikheal ütleb. Ameeriklaste toitumisjuhised soovitavad täiskasvanutel piirata, kui palju naatriumi neil on vähem kui 2300 milligrammi päevas (umbes üks teelusikatäis lauasoola), kuid rääkige oma arstiga oma individuaalsetest vajadustest.

5. Ole oma lähedastega aus, kuidas sa end tunned

Teie sõbrad ja perekond ei tea teie piirangutest automaatselt, mistõttu dr. Mikhael ütleb, et sõnavõttu on “äärmiselt oluline”. "Olge oma võimete suhtes väga aus ja väga aus, lisaks sellele, mida teie arstid lubavad teil teha ja mitte teha," ütleb ta.

dr. Goyal nõustub. "Suhtlus on võtmetähtsusega," ütleb ta. „Oluline on mitte üle pingutada, kuigi teie süda on õiges kohas."

6. Ärge kartke oma arsti helistada

Isegi hoolika planeerimise korral on endiselt võimalus, et tunnete end pühade ajal vähem kui hämmastavalt. See pole kellegi süü-see on lihtsalt osa kroonilise seisundiga elamisest.

"Kui miski tundub ebanormaalne, pöörduge arsti poole,". Shah ütleb. "Oleme siin, et teid aidata."Lihtsalt ära oota. "Mida varem jõuate oma arsti poole, seda parem," dr. Goyal ütleb. „Arstil on alati lihtsam valu ravida võimalikult varakult, olgu see siis minimaalselt invasiivse sekkumise või modifitseeritud raviskeemiga."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.