Kõige raskem hüppav tungraud, mida te kunagi teete

Ta otsustas panna nad takistusriba kasutamisega veelgi rohkem perset, mis lisab suurenenud mitmekülgsuse taseme ja töötab ühes kõikudes mitu lihasrühma. Ja nii kogu tema maatriksi treening-intensiivne treeningmeetod, mis hõlmab vastupidavusribade ja kardio raskesti löömist, koos-. "Kui enamik inimesi jõusaalis käib, teevad nad vastupanu ansambli tugevuskoolitusi ja kardio eraldi," ütleb Don. "Seda silmas pidades tahtsin tulla välja treeninguga, mis andis tulemusi, lisades keha toonimiseks ja skulptuurile mõlemat tüüpi harjutusi."

Kardio-/vastupanuhübriidi tegemine tunneb kaks korda rohkem kui vastupanubändide tegemine iseseisvalt, sest töötate korraga rohkem lihasrühmi, selgitab ta. "See maksustab kehale korraga nii kardio- kui ka vastupidavusriba jõutreeninguid," ütleb Don, kes jagab õnneks oma klassi kvartalitesse igaühe vahel hüdratsioonipausiga. Ilma naljata. Kui soovite kunagi muuta põhiliiku zillion korda raskemaks, lisage takistusriba ja jõuge selle juurde. (Mul on endiselt valus, btw.)

Rohkem higiseideid, siin on kodus HOME HIIT-treening, mida saate oma elutoast teha. Ja 6-minutiline ABS-treening, et see kõik välja ümardada.