Süüvaba juhend oma terapeudiga lahkuminekuks
Terapeudid ei ole mõttelugejad ja teie suhe võib paraneda, kui jagate seda, mis teie jaoks ei tööta. (Näiteks võib -olla soovite, et ta jagaks oma arvamusi selle asemel, et öelda Ja kuidas see teeb sina tunduma? tuhat korda.) Muidugi, kui te lihtsalt teate, et see ei tööta, dr. Schlozman ütleb, et te ei tohiks tunda kohustust jätkata.
Proovige mitte tunda end süüdi
On tavaline, et tunnete end süüdi, kui annate mis tahes tüüpi suhteid teljele-ja võib olla väärtuslik nende emotsioonide arutamine oma terapeudiga, ütles New Yorgis asuv kliinilise psühholoog Logan Jones, PSYD,. "Teie uurimine võib olla valgustav ja aidata teil arendada uut oskust, näiteks muutuda enesekindlamaks, suhtledes autentselt või tegeleda vastasseisuga tervislikumalt," ütleb ta.
See aitab ka meeles pidada, et teie terapeut ei võta tõenäoliselt teie lahku minekut isiklikult. "See on koolitatud professionaal, kes kuuleb kogu aeg, et inimesed on valmis teraapia lõpetama. Nad saavad seda võtta, ”ütleb New Yorgis asuv kliinilise psühholoog PhD Elizabeth Cohen,. Ja kui nad tegema Proovige süüreisi kaudu meelt muuta, teadke, et teete õige otsuse. "Ärge laske terapeudil proovida teid jääda. Hea terapeut austab teie soove ja toetab teid ülemineku ja lõpetamise kaudu, ”ütleb DR. Jones.
Mõelge lagunemisele kui teraapiale iseenesest
Selle asemel, et muretseda oma terapeudi tunnete pärast, dr. Cohen ütleb, et peaksite keskenduma sellele, kuidas saate lagunemiskogemusest kasvada. "Vaadake, kas saate selle protsessi ajal end sirutada. Lõppude lõpuks on see kõik teie kohta, ”ütleb ta.
Tõlge: vältige aeglase tuhmumise kiusatust. (Teate, kui jätate kohtumise tühistava sõnumi, siis ärge kunagi helistage ajakirjale.) „Lõpetamine on aeg hinnata oma tehtud tööd, tähistada edusamme, rääkida sellest, milliseid eesmärke saavutati, ja uurida pettumusi,” kirjutas Californias asuv kliiniline psühholoog PhD Ryan Howes, kirjutas tänapäeval psühholoogias. „Mõnikord aitab see ülevaade sellel kõigel kokku saada, kuna tagavaatepeegli töö nägemine annab vaatenurka."Sa ei saa sellest kõige rohkem kasu terve Terapeutiline kogemus, kui kummitate oma terapeuti.
Lõpetage headel tingimustel
Nii et teie ja teie terapeut nõustuvad, et olete tõesti heas kohas ja ravi pole teie jaoks enam vajalik? Vaimse tervise eksperdi jaoks põhjustab see pidustusi. "Ravist pausi tegemine pole heas kohas olles halb asi," ütleb dr. Jones. „Paus annab teile võimaluse rakendada kõike, mida olete oma elus teraapias õppinud."
Sellegipoolest pole mingit garantiid, et te ei taha oma terapeudiga uuesti ühendust võtta. Nii et päästa oma tulevane mina kohmetus ja öelge korralik hüvastijätmine-te ei tea kunagi, millal soovite oma kõige intiimsemat suhet anda.
Kui te pole valmis teraapiast täielikult edasi liikuma, siis saate valida teie jaoks õige vaimse tervise prof. Või tasuta nõustamise jaoks võiksite Demi Lovato tuurile alati pileteid skoorida.
