Budismi neli paremat pingutust õpetavad teile, kuidas taastada kontrolli omaenda energia üle

"Enda lihtsast austusest peame ehitama aiad, mis aitavad säilitada meie heaolu. Mitte seinad. Seinad ei võimalda mingil suhtlemisel läbi minna. Siiski vajame oma aia ümber taju, mis piiritleb selgelt seda, mida me saame ja ei saa, lubada ja taluda, "ütleb ta.

Praktika: Öeldes ei. "Eriti nende asjade jaoks, mida tunnete kohustust teha," ütleb Limbach. "Tahad tõestada, et oled kena, pädev, võimekas, majutav ja vääriline, kuid mis jätab sind tegelikult vaikselt pahameeleks või välja koputatud."

2. Hülgamine

Oma nimele truuks, nelja parema pingutuse teine ​​juhtmõte on seotud asjadega, mis teid enam ei teeni. "Me räägime siin kahjulikest harjumustest, mis võiksid ulatuda laia spektriga alates kurnavast viivitusest kuni täieliku ühetaolise sõltuvuseni. Need harjumused kipuvad imema palju vaimset-emotsionaalset energiat; Eriti kui nad jätavad meile häbi ja eraldatuse jääkmuda, "ütleb Limbach.

Õpetaja sõnul arenevad paljud neist harjumustest aja jooksul soovina enda eest hoolitseda ühel või teisel viisil. Nii et teil on empaatiat, kui proovite neist lahti saada.

Harjutamine: "Üks viis loobumise põhimõtte rakendamiseks võib olla sama lihtne kui märgata oma telefoni jõudmist, et kontrollida tänapäeval sotsiaalmeediat ja valida selle asemel selle asemel paar hingetõmmet. Pisikesed valitud hetked lisavad kokku, "ütleb Limbach.

3. Ärritamine

Ära lase oma meelel räpase juurde hüpata! Nüüd, kui olete oma elule aktiivselt väärtust lisanud, väidab Limbach, et on aeg oma energia ümber jaotada. "Nüüd, kui oleme seadnud mõned piirid ja tõmmanud umbrohu, mida me tahame istutada sellesse uues ruumi, mille oleme loonud? Ärkamine on aspekt, mis kutsub meid üles püüdma sellega, mida me oma pingutuste kaudu kutsume, "ütleb õpetaja.

Praktika: Küsige endalt: „Kui ma olen parim versioon endast ja millised on pingutused, mis seda toetavad? Millised tavad panevad mind tundma impulsiivselt heldet, avatud ja lahke?”See võib tulla ükskõik mille kohta alates hobist kuni unistuste tööni kuni selle sädeleva kleidi ostmiseni.

4. Säilitamine

"Neljandat pingutust tuntakse kui" hooldamist "ja kutsub meid harjuma hindama seda, mis juba töötab, ja anda endale oma pingutuste eest natuke tunnustust. Aia analoogias võiksime arvata, et see maitsb vilja, mis on küpsenud, "ütleb Limbach. Kui oleme head asjad tuvastanud, saame veenduda, et meie energia voolab jätkuvalt selles suunas.

Praktika: Küsige endalt: "Mis on see ilu, mis teie elus juba eksisteerib?" regulaarselt.

Kuidas jooga hingamine toimib:

Siit saate teada, kuidas meditatsiooniekspert õppis oma meelt sõbraks saama. Lisaks on teie meditatsioonipraktika parimad lood.