Pööripäevaklass, millest sai püsiv sobivuse nähtus

Tahan teada, milline näeb välja kõverjooneline fitnessi nähtus? Kristi Molinaro 30/60/90 on see.

Molinaro lõi 2005. aastal suure intensiivsusega intervall -koolituse klassi, ammu enne seda, kui HIIT oli buzzword (ja aitas tõenäoliselt selle ühendada).

Ligi kümme aastat hiljem on see endiselt üks Equinoxi populaarseimaid, rutiinselt pakitud klassides nii New Yorgis kui ka Los Angeleses. Lisaks Molinarole on praegu 35 sertifitseeritud 30/60/90 juhendajat, DVD-sid kodutreeningutele ning klassidele New York Health & Racquetis ning 24-tunnine fitness ka.

Hiljutisel reede õhtul West Village'is asuvas Equinox Greenwichi avenüü juures saabusid regulaarsed poole tunni pärast klassi varakult, et nõuda oma pisikest põrandapinda ja seejärel läbirääkimisi kogu aeg asjatundlikult, liigutades rõõmsalt oma plangud paremale või vasakule, nii et mitte, kuna mitte naabreid lüüa. Molinaro sõnul on selles ajapesas viiskümmend või kuuskümmend inimest tavaline ja ta õpetab nõudluse täitmiseks kahte seanssi seljataga.

"Üks suurimaid kaebusi, mida ma saan, on see, et see on liiga rahvarohke," ütleb naine, "ja see on päris hea probleem."

Mis siis kõik muretseb?

Nagu nimigi ütleb, koosneb klass kiire tempoga 30-, 60- ja 90-sekundilistest intervallidest, kasutades sammu, käe kaal ja vahel ka ravimipall. Intervallid, mis on pakitud plyomeetria, jõutreeningu ja kardioga, algavad püsivalt ja lõppevad 30-sekundilise tungraua kiirusega, mis surub teid kurnatuse punktini peaaegu iga kord.

Erinevalt Tabatast on olemas mitte üldse pausid (kui te neid vajavad). Et teid ületaks, järgib Molinaro intensiivseid kardiokäikusid nagu kükitamishüpped, mis annavad teile kerge aeroobse pausi, näiteks push-up või bicep-lokid.

Innovatsioon moodustab osa 30/60/90 -ndatest edudest: "Ma arvan, et see oli alguses lihtsalt nii revolutsiooniline. Kui ma selle lõin, ei ehitanud ma seda midagi muud, mis eksisteeris, "ütleb ta. Tema inspiratsioon tulenes tulemustest, mida ta vaatas isiklike treeningklientidega, mille ta pani läbi alglaagri stiilis temposid, koos a-ga Ajad artikkel intervalltreeningu kohta, mis pitsitas tehingut.

Kuid kuigi 45-minutiline metabolism Sweatfest on peamine viik, on ruumis olev energia see, mis tema pühendunuid tegelikult haakib. Minu klassi ajal õitses muusika kogu aeg karjumise ja rõõmustamisega ning nakkav tunde ja lõbusate tunnetega, kui oleksin mõne aja pärast butiikide treeningkeskkonda sattunud.

"See kõlab korpuselt, kuid tunnen kõige uhkemat… selle loodud sõprussuhete ja kogukonna üle. Inimesed tunnevad tõesti brändi teatud omandit. Nad edendavad seda ilma stiimulita. Meil on peod, me teeme üritusi, kõik on tõesti ühendatud, "ütleb ta.

Tõde: kui ma algselt oma kätt kasvatasin, oli minu kõrval ilmselge regulaarne regulaar."Pärast seda sirutas ta rusikaga higine käe ja ütles:" Tore töö!"Mis pani mind mõtlema," peaksin siia järgmise nädala alguses jõudma, et seda sama kohta nõuda ... " -Lisa Elaine hoidis

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.pööripäev.com ja www.306090FITSUS.com