Eagle Crunch on suunatud 2 teie keha kõige raskematest laikudest
Järgmisena on aeg lisada krõmp. Sissehingamisel liigutage käed ja jalad üksteisest eemale. "Võimaluse korral proovige puudutada oma varbaid maapinnale ja sõrmedele pea kohal," ütleb Musselman. "Pange tähele, kui teie ribid on põlenud ja kui te oma selga kaarute, ja proovige ribid sisse ja selja alla viia."Seejärel, kui väljahingate, kõverduge oma keha keskele ja tõstke pea, kael, õlad ja sabaluu põrandalt maha ja proovige küünarnukke põlvedele puudutada.
"Kui põlve- ja küünarnuki puudutus ei toimu kohe, ärge heidutage, lihtsalt harjutage," ütleb Musselman. Alati on hea mõte liikuda aeglase hingeõhuga ja võtta kogu hingamine, et oma krõmps meelde jätta. See on teie pikendus ja väljahingamine on teie paindumine."Alustage kaheksa krõpsuga (kui teie praktika paranedes saate üles ehitada rohkem kordusi). Seejärel lõõgake ja lülitage küljed.
Ja sellega läks nende raskesti sihtmärgi lihaste löömine lihtsalt palju lihtsamaks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
