Dermatoloogi poolt heaks kiidetud plaan tugevama naha ehitamiseks

On mõned peamised tegurid, mis põhjustavad naha õhukest ja muutuvad habrasemaks, nende hulgas päikese käes. "Kahjustava UV -kiirguse, suurenenud kuumuse ja infrapunakiirguse ning pikema õues veedetud ajaga võib nahk saada olulisi päikesekahjustusi," ütleb DR. Levin. Kuna värskes õhus võõrustatakse paljusid jahukaid 19-ajastuid ühiskondlikke koosviibimisi, soovitavad mõlemad dermatoloogid oma patsientidele aastaringset päikesekaitsekreemi säilitada naha tugevus ja üldine tervis. (Kui te pole kindel, millisesse SPF -i jõuda, dr. Levin armastab isdin eryfotona actiinica ultralight emulsioon spf 50+, 50 dollarit.) "Tahame alati proovida seal olevat kollageeni aidata, kuid tahame seda ka säilitada," selgitab dr. Terracina, kes on kirglik päikesekaitsekreemi vastu kõigile patsientidele, eriti värviga nahkhaigetele, kellel on sageli päikesevarkuse tõttu rohkem hüperpigmenteerivaid probleeme. "Soovitan pigmendiprobleemide tõttu peaaegu päikesekaitsekreeme rohkem," selgitab ta. „Kui päikesevalgus tumendab nahka, tumendab see ka nende ebaregulaarseid pigmendipiirkondi."

Päikese kõrval võivad suitsetamine ja stress mõjutada nii naha tugevust. Valdav arv uuringuid viitab sellele, et "mitte ainult ei kiirenda vananemisprotsessi, vaid ka nikotiin suurendab nahavähi ja muud tüüpi sisevähkide riski," hoiatab dr dr. Terracina. Samamoodi, kui stressi maksimeerimine on jahuta-19 tõttu, kannab meie nahk brunti. „Stressil on negatiivne mõju meie kehale ja eriti meie nahale, sest nahk on kehas toimuva aken."

Selle elustiili muutuste kaudu võidelda aitab treening suurendada naha verevoolu ning see aitab ka stressi likvideerida ja magada, mis dr. Terracina sõnul võib olla nahka tugevdavaid eeliseid. „Arvan, et viimased uuringud viitavad sellele, et isegi vanematel patsientidel on seitse ja pool tundi öösel ilmselt parim asi, mida saate teha."

Kuidas ehitada tugevamat nahka

Naha järjepideva tugevuse loomise üks kriitilisi aspekte on õige režiimi leidmine. "Tahad põhitõdesid: niisutaja, päikesekaitsekreemid, retinoolid või sarnased tooted, [ja] glükoolhape," ütleb DR. Terracina. Eelkõige, suurendades antioksüdantide kasutamist. "C -vitamiini derivaadid aitavad vältida vabade radikaalseid oksüdatiivseid struktuure nahas põletikku," selgitab dr. Terracina. “[See on] vaba radikaalne koristaja.”Proovige purjus elevantide aega C -vitamiini äratamiseks + hüdratsiooni seerumi duo (23 dollarit).

Niiskus on kriitiline ka naha terviklikkuse jaoks. Otsige selliseid koostisosi nagu glütseriin, keraamiidid ja hüaluroonhape, mis aitab nahaga siduda, parandada kollageeni olulisi ehitusplokke ja suurendada vastavalt naha niiskuse mahtu ja lihavat lihast, mida leidub Cetaphil Deep Hydration Healthy Daily Cream (22 dollarit (22 dollarit ). Talveks, dr. Levin soovitab investeerida ka niisutajasse nagu varikatus niisutaja (150 dollarit) ja asetada see oma voodi või tööjaama kõrvale järjepidevaks hüdratsiooniks.

Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, soovitavad eksperdid pöörduda peptiidide poole. Kuna kollageen on keha kaudu kehasse sisenemiseks liiga suur molekul, saate peptiide rakendades oma keha sisemisi süsteeme kollageeni tootmispumpade libistamiseks. "On mõned andmed, mis viitavad sellele vananemisprotsessi ja naha elastsuse protsessi jaoks, kuid see pole efektiivne, kui te ei ühenda seda muude teguritega, mis suurendavad peptiidide imendumist, nagu C -vitamiin, glükoolhape ja retinoolid," ütleb dr. Terracina, kes soovitab Skinceuticals Metacell Renewal B3 (112 dollarit).

Nagu enamiku jõutreeninguprogrammide puhul, on oluline meeles pidada aeglaselt alustada. "Ärge kiirustage uude nahahooldusse," soovitab dr. Levin. “Nahale meeldib konsistents, nii et kui ilm või nahahoolduse rutiinid drastiliselt muutuvad, võib see nahale tasuda, kuna see reguleerib.”Ta soovitab kõigepealt koos põhitõdedega (puhastusvahend, niisutaja ja päikesekaitsekreem) õrnalt uuele nahahooldusrežiimile lisada, seejärel lisage seerumeid ja muid aktiivsusi (nagu peptiidid, C-vitamiin ja retinool) ükshaaval ükshaaval. Nagu ükskõik, näete aja jooksul soovitud tulemusi: nahk, mis on sama tugev, ergas ja vastupidav kui te olete.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.