Suurim viga, mida treeningu ajal teha saate, on tegelikult * nii lihtne vältida

Registreeruge alati iseendaga

Keha tundmine ja oma vormi analüüsimiseks aega võtmine on oluline, et hoida puusade ruudukujuline positsioonides, samuti säilitada korralik vorm üldiselt.

"Midagi, mida ütleme Tone House'is-eriti meie 101 klassile-on" üle kiiruse, "" ütleb Dreiss. „Igaüks saab midagi kiiresti teha, kuid kas saate seda õigesti teha?"Need on asjad, mida ta ütleb, et peame endalt küsima, kui kõnnime spordisaali või mis tahes butiikide treeningklassi. "Kas ma tahan seda teha pikaajaliselt või kas ma hoolin ainult sellest, kui palju kordusi saan täna teha," kutsub Dreiss teid üles endalt küsima.

Las teie puusad juhendavad teid

"Minu suurepärane õpetaja ütleb alati, et" suurem liigend peaks juhendama väiksemat ühist "," ütleb Y7 juhendaja ja vibe kõrgem treener Joanna Cohen. „Puusad on meie keha suurim ühine ruum ja joondamise leidmisel on abiks kõigepealt suurima ja tugevaima liigendi orienteerumisel, et väiksemad ja nõrgemad liigesed saaksid järgida.”Ta selgitab, et kui me puusasid välja ajame, anname oma õlgadele võimaluse ka välja seada, mis loob tervisliku liigese virnastamise. "See loob keha efektiivsuse, nii et see ei pea kehahoiaku säilitamiseks kasutama nii palju lihaseid," selgitab Cohen.

Et tunnistada enda jaoks, mida suur erinevus kehast välja suunduda võib, soovitab Cohen alustada kõrge lungega. "Kui me oma puusad (suuremad liigesed) välja kinnitame, leiame oma õlad (väiksema vuugi) puusade peal ja pehmenedes," selgitab ta. “Esipõlv (suurem liigend) suunab ettepoole ja virna esihüppel (väiksem vuuk) ning on hetk, kus see kõik klõpsab ja tunneb end peaaegu vaevata."

Kas pole hull, kuidas miski nii pealtnäha meeletu kui teie puusade ristimine võib teie keha ühe külje tugevamaks muuta? Puusade ruuduliseks jäämise tagamiseks kaaluge nende kodus kasutatavate harjutuste proovimist, et oma kehahoiaku parandada.