Parimad ja halvimad kohad, kus istuda kodust töötades, vastavalt positsiooniprofiilide järgi
2. Seljata väljaheide: Kui tavaline tooli- ja lauakombo pole võimalik, on järgmine parim baari väljaheide järgmine parim asi. "Seljata väljaheide võimaldab südamikul aktiveerida," ütleb Fulop. "Siiski võib selles asendis istumine põhjustada selgroo ideaalse tervisliku" S-kõvera "C-kõverasse, kus teie keha on ettepoole."Mõelge kindlasti oma tuuma kaasamisele, selgroo sirgele ja õlgadele tagasi hoidmisele ning puusade hoidmisele 90-kraadise nurga all, et vältida valulikkust.
3. Põrand: "Põrandal istumise probleem on see, et korraliku kehahoiakuga on peaaegu võimatu töötada," ütleb Brannigan. "Kui teil on sülearvuti või arvuti süles, kukub pea edasi ja tagasi, kuni rindkere ja õlad sisse astuvad."Kui kavatsete kükitada maapinnale, tehke seda kohvilaua ees, et saaksite oma sülearvutit sobivama kõrgusega toetada.
4. Diivan: Paistab, et olen teinud asju valesti, sest diivanilt töötamine (eriti kui istute sülearvutiga ristumispunktide õunakastmega süles) on üks halvimaid viise, kuidas end tundide kaupa ahvendada. "Kui olete seal pikema aja jooksul, on väga lihtne diivanil lüüa ja lihaste pinget tekitada," ütleb Brannigan.
5. Voodi: Kodusessioonist pärit produktiivse ja kehasõbraliku töö kuldreegel? Tule voodist välja. "Teie voodi võib olla mugav, kuid see ei soodusta korraliku kehahoiakuga istumist ja lihaste pinge vältimist," ütleb Brannigan. Pidage vastu tungile ja reserveerige oma voodi magamiseks ja korduste vaatamiseks Kontor, hoopis.
Üritades kodus töötades produktiivseks püsida? Need näpunäited tootlikkuse plussidelt võivad aidata. Lisaks, miks on ka korralik randmehoiakus ülioluline.
