Pilates'i eelised ulatuvad tuumiku tugevusest kaugemale-mida oodata, mida oodata

Kõlab veetlevalt, õigesti? Jätkake sirvimist pilatese harjutamisega, millest peaksite teadma.

Pilatese tegemise palju eeliseid

1. Täiustatud rüht: Kuna Pilates kõik on teie lihastega pikendamise ja ühenduse loomine, on selle üks peamisi eeliseid parema kehahoiaku saamine. "Te ehitate teadlikkuse, kuidas leida oma lihastega posturaalne tugi, mitte ainult lohistamise tagasivõtmine," ütleb Lubart. "Suurenenud mõistmine ja teadlikkus sellest, kuidas te oma keha hoiate, mängib ka selles suurt rolli."Pilates'is saate teada selgroo õige positsiooni ja kuidas end oma jalgade, tuharate ja südamikuga toetada.

2. Suurenenud paindlikkus: Veel üks eelis, kui töötate oma lihaste täielikku liikumisvahemikku? Paindlikkus. "Pilates teeb paindlikkuse väljaõppega head tööd, kuna see keskendub lihaste terviklikkusele ja integreerimisele," ütleb Aaron Alexander, liikumistreener ja autor of Joondamise meetod. Lubart lisab, et see on lisatud perk kogu pituaatide venitamise ja stabiilsuse töö tõttu. "Tihedad lihased, mida olete harjunud tundma, on võimelised lahti laskma," selgitab ta Pilatese harjutamisest.

3. Parem tasakaal: Igas ühes pilates'i liikumises on seotud tasakaalu element. "Iga kord, kui proovite oma keha keskenduda ja lihaseid õigesti joondada, tegelete tasakaaluga," ütleb Aleksander, kes lisab, et "stabiilsus on tasakaal", ja see on üks Pilates'i peamisi komponente.

4. Parem esinemine teistes treeningutes: Kui harjutate Pilates'i Reg -is, väidavad treenerid, et see annab teile teene kõigis teistes liikumistes ja treeningutes. "Pilates on enamiku igasuguse tegevuse jaoks väga kasulik toidulisand, kuna see toob teie keskosasse ja nendele posturaalsematele liikumisharjumustele rohkem teadlikkust," ütleb Aleksander, kes ütleb, et teie keskosa on teie keha mehaanika "keskus". "Kui teie keskosa on välja lülitatud, võib ülejäänud keha olla välja lülitatud ja Pilates teeb kõik teie lihased kokku sidudes," ütleb ta.

5. Vähem seljavalu: Kõigi kehapikkustegevuste liikumistega Pilates'is laguneb teie selg, mis on eriti kasulik, kui olete kogu päeva vältel (koos kokkusurutud selgrooga). See töötab ka teie puusa stabiilsuse ja alaselja toe kallal, ütles Lubart ja uuringud on isegi osutanud tavalistele pilatetele, kes aitavad kroonilise alaseljavaluga tegelevaid inimesi.

Tehke selle kodus treeninguga mõned pilates, allpool:

Treener voolab kõige elementaarsemaks pilates liigutab seda igaüks peaks tegema paremat üldist tugevust. Proovige ka seda Pilates Ringi treeninghauda, ​​et oma saak ja kaldus välja põletada.