Jooga õues olemise eelised (Nike meistri treeneri maalilise õpetusega)

Me armastame head ja higistatud kuuma joogatundi stuudios koos uhke esteetikaga, kuid seal on midagi öelda, et viia oma praktika suurepärasesse õues.

Sellepärast kasutab Nike meistri treener Krissy Jones ära kõik võimalused väljastpoolt poseerimiseks, ehkki ta on kaasasutaja Sky Ting jooga kahe uhke stuudio.

"Jooga on looduses traditsiooniliselt mõeldud praktiseerimiseks," ütleb Jones. "Mulle meeldib harjutada õues või mujal, et asju raputada! Jooga mõjude tundmiseks ei pea te tegema tund aega, saate teha ühe poseeri või treenida ja tunda teistsugust. Tore on teha päikese ees päikesest tervitusi ja Pranayama harjutab rannas või harjutage puu vastu pöördeid (või hoonet, kui viibite NYC -s)!"

Võtsime Jonesi enda nõuanded ja viisime New Yorgi tänavatele, et testida Nike Bra kollektsiooni joogalugemist ja vaadata, kui hästi see kõige painutamas asanas vastu hoidis.

Linna siluetile panoraamvaate ees tegeles Jones King Tuvi Posen-või Rajakapotasana-a käiguga, mis nõuab mega paindlikkust. "Ma armastan spordirinnahoidjat, mis on toetav, kuid samas paindlik, õhema rihmaga," räägib Jones oma eelistatud treeningrõivast.

Kerige viieastmelise GIF-i juhendi jaoks, et end tuvisse sattuda.

1. samm: alustage koera allapoole

Kuningas Tuvi aktiveerib puusa- ja seljalihased, nii et soojendage puusasid, hoides koera allapoole umbes 30 sekundit.

2. samm: liikuge üleminekuks koera allapoole

Tõstke parem jalg üles allapoole koera jagamiseks. Seejärel painutage see jalg ja viige see teie ette, et üle minna tuvi. Teie parem sääre peaks olema paralleelne (või nii lähedale paralleelsele kui teie paindlikkus võimaldab) mati esiküljele ja käed peaksid jääma teie ette istutatud, peopesad matile allapoole.

3. samm: tõstke selja jalg

Kui olete tuvi poseeritud, tulge sõrmeotstarbetele ja painutage tagapõlve. Jõudke vasaku käega tagasi ja haarake vasak jalg. Siit tuleb painutus: "Kuningas Tuvi on sügav selgroog," ütleb Jones. "Suurepärane selgroo paindlikkuse ja liikuvuse jaoks."

4. samm: jõudge tagasi

Jätkake jala pea poole, kui vasak küünarnukk keerleb lae poole. Lukustage käed kokku, et venitust tõeliselt maksimeerida.

5. samm: sirutage see välja

Seejärel haarage oma jalg mõlema käega ja osutage mõlemale küünarnukile taeva poole. Tõmmake pea tagasi vasaku jala kaare juurde. Korrake teisel küljel, et tõepoolest enesekindlust suurendavaid vibratsioone leotada. "Tagaplaadid sobivad suurepäraselt enesekindlaks," ütleb Jones. "Puusa avajaid on hea vabastada salvestatud pinge."

6. samm: valmistoode

Siit saate teada, kuidas see kõik kokku paneb! Jonesi täieliku ilme ostmiseks (kaasa arvatud joogakindlad rinnahoidjad), jätkake kerimist.

Ostke ilme

Osta nüüd Indy jahutus rinnahoidja 45 dollarit osta nüüd Power Legend Tihe 90 dollarit osta nüüd klassikaline swoosh kaasaegne rinnahoidja 40 dollarit

Olles valmis teid paremaks avamiseks? Avastage jooga jõud igal ajal ja igal pool, laadides Nike+ treeningklubi rakenduse kohe alla.

Koostöös Nikega

Fotod: Tim Gibson hästi+hea