Algaja juhend suhkru väljalõikamiseks

Lisaks on suhkur kehas äärmiselt põletikuline, hoiatab mõlemat arsti. "See käivitab immuunsussüsteemi," dr. Blum lisab. Ja arvatakse, et krooniline põletik on peaaegu kogu haiguse alus, mistõttu suhkrust saab selline koostisosade probleem.

Kes peaks suhkru välja lõikama ja kuidas teha 3-päevast detoxi

Mitte lihtsalt need, kellel on diabeedi ohus, ütleb dr. Blumm. Arvestades suhkru mõju kõigi veresuhkru tasemele ja haiguste laiusele, mida see võib tekitada, peaksid rohkem inimesi kaaluma suhkru löömist äärekivisse, soovitab ta. Eriti igaüks, kes on regulaarselt vaeva väsinud, tujukas, jäik ja/või valusad (märgid, et suhkur või põletik on juba teiega oma tee).

Suhkru lõikamiseks on palju erinevaid viise, kuid dr. Blum soovitab selle lihtsuse ja tõhususe osas kolmepäevast detoxi. Tema üldine reegel? Kolme päeva jooksul ärge sööge toitu, millel on rohkem kui 15 grammi suhkrut portsjoni kohta. See tähendab ilmsete suhkruallikate, näiteks sooda, alkoholi, küpsetiste ja jäätise väljalõikamist. Kuid see hõlmab ka üllatavaid suhkrupomme, nagu enamik jogurte, mahlasid, nisuleiba ja jah, isegi seda acai marja kaussi, mille pärast jõusaali piitsutate, dr. Blum ütleb.

"Ärge minge suhkruasendajate poole. Nad võivad teie keha kaaluda kaalu ja jätkata magusate asjade isude edendamist."

Aidates teil läbi saada, asendage suhkur tervislike rasvadega. Mõelge avokaadole, pähklid, terved loomsed valgud-mis iganes teie jaoks sobib, dr. Blum ütleb. "Tervisliku rasva söömine on imeline, peaaegu" petmine "," lisab ta, kuid see pole tegelikult nii, et minge edasi ja nautige seda guacamole.

Aus tõde selle kohta, kuidas tunnete suhkru detoxit

Valmistuge tõenäosuseks, et kui teie keha kohaneb oma uue suhkruvaba reaalsusega, tunnete end jama. (Vabandust! Me ei tahtnud ka seda uudist suhkrut manööverdada.)

“Selle läbimiseks kulub kolm päeva ja see tundub kare. Ma mõtlen ühele patsiendile, kes ütles mulle: "Ma nutsin kolm päeva", "dr. Blum ütleb. "Inimesed ei saa aru, et sellel on teie üle selline võim ja nad tõesti võõrutavad. Nad muutuvad valusaks. Nad on ärrituvad."

Mida rohkem suhkrust sõltuvuses olete, seda halvem on need kolm päeva, dr. Blum hoiatab palju iha ja peavalu. Aga pärast seda lihtsalt omamoodi… kergendaks.

Seejärel avaneb taevas pärast suhkru detoxi

Olgu, me liialdame. Kuid nii paljud inimesed vannutavad, et tunnevad end pärast seda naeruväärselt hästi. Miks? Kui tõesti on suhkur, mis põhjustab teie väsimust, meeleolumuutusi ja nii edasi, peaksite kohe end paremini tundma, kinnitab dr. Blumm. (Kui ei, siis on aeg välja mõelda, mis veel võib toimuda, kuid ta soovitab niikuinii madala suhkrusisaldusega dieediga kinni pidada, sest kõigi muude tervisega seotud eelised, mida madala või suhkruta elustiiliga ei anna.)

Kuidas elada magusat elu vähem suhkrul

Kolme päeva pärast saate kolida hooldusrežiimi, mis tähendab siltide ülimalt hoolikalt lugemist, nii et peaksite üldiselt kinni sellest, et see on-15-grammist suhkruga seotud reegliga. (Ideaalis tarbitakse valguga, et aeglustada selle imendumist ja vähendaks veresuhkru teraviku tõenäosust.)

Ja ärge minge suhkruavatajate poole, dr. Blum ütleb. Nad võivad lihtsalt teie keha kaalu saada ja jätkata magusate asjade isude edendamist.

Suhkru loobumise lahe asi on see, et selle mõju on ülimalt ilmne ja pikaajaline. Sa peaksid üldiselt lihtsalt end paremini tundma. "See on silmade avav kogemus," dr. Blum ütleb. "Nii palju asju, mida kogete, on tingitud suhkrust."

Algselt postitas 26. august 2016. Uuendatud 17. mai 2018.

Mida magustoiduks süüa? Need külmutatud magustoidud annavad teile energiatõusu (kõrgema suhkru asemel). Või proovige neid viiest muutjatest või ilma madala suhkruga maiuspala.