B12 hullusega peaksite täiendama?
Viimane trendikas toode linna ümber pole kuum käekott. See on vitamiin.
B12 on sattunud tähelepanu keskpunkti kui raviks kõigele, alates madala energiaga seedimisprobleemideni kuni dementsuseni ning inimesed saavad seda oma veenidesse või hüppavad seda pillide kujul. Trendikas lääneranniku mahlabaar EarthBar pakub oma menüüs B12 süste ja sellised seltskonnad nagu DJ-mudel Chelsea Leyland tsiteerib kaadreid nende tervislike rutiinide võtmetena. Heidi Klumi treener David Kirsch müüb seda pihustusvormis ja spaabrändi õndsuse varud Nutricosmetics Glow pulgad, mis on pakitud vitamiiniga.
"B12 ümbruses on üles ehitatud mütoloogia, et see on ainus asi, mis annab inimestele energiat," ütleb Stari-Tarri-Oz Garcia, kes proovib kliente sageli puuduste osas ja pakub ka IV tilgut -Down, reaktiivlennukitega kliendid.
Üks põhjus, miks see on nii populaarne. Ühes suures uuringus leiti, et ligi 40 protsenti täiskasvanutest oli puudulik ja mõne arsti sõnul on see tõenäoliselt palju kõrgem. Nii et peaksite täiendama? Saime kõik teadmiste vajaduse faktid:
Milleks see hea on
Kõik B -vitamiinid aitavad teie kehal muuta toitu kasutatavaks energiaks, mis on noh, päris võtmeprotsess. Ja B12 mängib suurt rolli rakkude metabolismis, punaste vereliblede tootmises ja kesknärvisüsteemi säilitamises. Selle väga pikk ülesannete nimekiri (tehke punaseid vereliblesid! Kaitske närvisüsteemi!), hõlmates nii palju olulisi kehaprotsesse, on see, mis teeb piisavalt oluliseks saamist. Ja sa arvasid, et oled hõivatud.
"Põhimõtteliselt võib B12 aidata süsteemide litaniat," ütleb toitumisalane konsultant ja tervisetreener Mara Feil. "On palju kordi, kui inimesed käivad arsti juures seletamatu madala energia, madala tuju, depressiooni jms abil., ja üks püüdjatest on see, et see inimene on puudulik?"" "
"See on südamele tõesti hea," lisab Garcia, "ja me teame näiteks paljudest huvitavatest uuringutest eriti Euroopast, et B12 kasutamine on inimese aju väga kaitsev."Pole ime, et kõik tahavad tükki, eks?
B12 saamine oma dieedis
Muidugi on parim idee muuta toidud B12 rikkaks, nagu veiseliha, austrid, lõhe ja munad, osa teie tavalisest dieedist. Kuid kahjuks pole vitamiini taimetoite ega veganiallikaid (va kangendatud toite nagu sojapiim).
Mõned väidavad, et Spirulina ja muud mereköögiviljad on allikad, "kuid need sisaldavad tegelikult ühendit, mis sarnaneb B12 -ga, ja see ei imendu nii hästi, seega ei peeta seda üldiselt usaldusväärseks allikaks," ütleb Feil.
Isegi seda, kes seda alla neelab, võib imendumine olla suur probleem, eriti seedetamisprobleemidega ja vanemate inimeste jaoks, kellel puudub maohape, mis on vajalik selle assimileerimiseks.
B12 toidulisandid ja kaadrid
Kui proovite täiendada, on üks variant B12 oma multi kõrval. Kuid ärge haarake lihtsalt esimest pudelit, mida näete. Seal on kahte tüüpi tsüanokobalamiini ja metüülkobalamiini-suurem osa pillidest on valmistatud siniaanaga, mis on odavam vorm, mida kehal on raske imada. "Kõik need inimesed, kes võtavad B12. Lühidalt öeldes kontrollige silti ja vali metüül.
Kaadrid või IV tilgad seevastu on alati metüül ja mööduvad ka seedesüsteemist, jättes absorptsiooni tõkke vahele. Peate lihtsalt lasku saama.
Kas teil on B12 puudulik?
Keskmise inimese jaoks soovitab Garcia kõigepealt testida puudus. Seejärel kipub ta soovitama Deva vegan-vitamiinide sublingvaalseid B-12, 90 tabletti (2) DVA vegan-vitamiinide sublingvaalne B-12, 90 tabletti (pakk 2) "Sublingvaalsed" toidulisandid, mis lahustuvad keele all esimese kursusena. "Kui teil on puudujääk ja vajate B12.
Kui teil pole puudust, on muutust raskem täpselt määratleda ja on oluline meeles pidada, et vitamiinid ei tööta vaakumis. "Neil kõigil on sünergia teiste vitamiinidega," ütleb Feil. "Peate mõtlema sellele kui ühele rattale, mitte kogu rattale."
Garcia nõustub ja ennustab, et B12 hetk võib varsti tuhmuda. "B12 on minu arvates kasulik, kuid väga vana kool, kui vajate nüüd energiat. On nii palju muid asju, et me teame, et toodavad energiat peaaegu kohe."Kuid see on veel üks lugu. -Lisa Elaine hoidis
