Arnold Press suurendab teie õla tugevust ja haarab teie tuuma (kui teete seda õigel viisil)

Õige tee viimases installatsioonis käivad Summers meid läbi tavaliste vigade, mida ta näeb, kui inimesed üritavad pressida nagu Arnold.

1. viga: liiga kaugele vajutamine

Esimene potentsiaalne lõks on ajakirjanduse asendis. Kas tõstate käed otse kontrolliga üles? Või vajutate oma keha ees olevaid raskusi, mis Summersi sõnul pole tõhus (rääkimata sellest, et see ei tunne nende õlgade suhtes hästi).

2 viga: hoogu kasutamine

Teine levinud viga on liikumise toiteks impulsi kasutamine, selle asemel et lihaste kaasamine. Selle tuvastamise võti on see, kui teie ülakeha ja käed lehvitavad nagu täispuhutav torumees.

Viga 3: oma tuuma unustamine

Lõpuks on selle käigu üks olulisi ja vahelejäänud komponente, mis on üllatus, mis on teie tuum üllatav! Kui soovite stabiliseerida oma ülakeha stabiliseerida viisil, mis võimaldab teie õlgadel pöörata ja keerata ja keerata õigel viisil, peate kasutama oma AB -lihaseid.

Vaadake Summersi õla-põhjaliku Arnold Pressi täielikku jaotust ülaltoodud videos.