6 kõige toitainerikkamat toitu, mis peaksid teie dieeti valitsema
Seemned
Seemned on tavaliselt valgu- ja mikromineraalid. Lina, chia ja kanepiseemned pakivad kõik oomega-3-d, seesamiseemned on rikkad kaltsiumi ja kõrvitsaseemned on kaltsiumi, raua ja tsingiga. Lina ja seesamiseemned sisaldavad ka lignaani, mis on seotud mõne vähi riskiga.
Rohelised
See on mõttetu, aga ükskõik kui sageli sööte lehtrohelisi, võiksite tõenäoliselt rohkem süüa. Lisaks valgule sisaldavad rohelised kaltsiumi, folaati ja palju antioksüdante. Lisakrediidi osa: ristiõjulised rohelised köögiviljad, nagu brokkoli ja lehtkapsas.
Algselt postitas 12. detsember 2012. Uuendatud 7. juuni 2018.
Vajavad ideid, mida nädala jooksul süüa? Kõiki neid sööke saab teha 15 minutiga või vähem. Ja kui teil on küsimus, mida AM -is teha, vaadake seda täielikku juhendit smuuti valmistamiseks.
