Funktsionaalse meditsiini arstide andmetel peaksite mustal reedel ostma 5 vitamiini

2. B12 -vitamiin

B12-vitamiin on nagu aju ja DR-i kass. Kohler soovitab seda kõigile, kes soovivad täiendavat kognitiivset teravust. "B12 -vitamiin on paljude bioloogiliste funktsioonide jaoks hädavajalik ja pakub arvukalt teadaolevaid eeliseid, sealhulgas energiatootmine ja abistamine efektiivsema raku paljunemisel," ütleb ta. B12 tunnustatakse ka teie tuju parandamist, loote arengu toetamist ja mälu parandamist-jah, tasub lisada oma ravimikappi koos oma dokumendiga.

Poe must reedene müük: B12 -vitamiin, kuni 50 protsenti soodsam 10 dollarit

3. C-vitamiin

C-vitamiin võib olla kõige tuntum immuunsussüsteemi suurendamise võimete poolest, kuid DR. Kohler soovitab seda muul põhjusel. "C-vitamiin on valu või hiljutiste vigastustega patsientide kriitiline toitaine, mitte ainult selle põletikuvastase, antioksüdandi ja valu leevendamise võimete jaoks, vaid ka rolli tõttu kudede parandamisel ja regenereerimisel," ütleb DR. Kohler. "C -vitamiin aitab paranemisprotsessi kiirendada ja kaitseb keha vabade radikaalsete kahjustuste eest. See muutub eriti oluliseks patsientidel, kellel on selliseid vigastusi, näiteks kõõlusepõletik või ligament."Sportlased, see toidulisand on teile.

Kaupluse must reedene müük: iidsed toitained C -vitamiini probiootikumid, 14 dollarit (algselt 19 dollarit)

4. K -vitamiin

"K -vitamiin töötab ensüümi kofaktorina, mis on seotud põletiku, südame -veresoonkonna haiguste ja osteoartriidiga," ütleb DR. Maniam. "Põletikku peetakse paljude krooniliste vananemishaiguste oluliseks komponendiks ja tõendusmaterjal näitab, et K-vitamiinil on põletikuvastane toime."

Shop Black Friday müük: Swanson K-2, ostke üks hinnaga 10 dollarit ja hankige üks tasuta

4. E -vitamiin

dr. Maniam ütleb, et C -vitamiin on veel üks, mis on hädavajalik kõigile, kes võtavad treeningrutiini tõsiselt. "Mitmed uuringud on leidnud, et E -vitamiin võib mängida rolli lihaste valulikkuse vähendamisel pärast rasket treeningut. E-vitamiin on tugev antioksüdant, mis suudab hävitada vabad radikaalid, mis moodustuvad pärast ranget treeningut ja neutraliseerivad need enne, kui need võivad põhjustada lihaste valulikkust ja valu, "ütleb ta. Lihtsalt veenduge, et ärge minge üle parda, umbes 1000 milligrammi päevas teeb trikk.

Pood kohe: Hum punane vaip E -vitamiiniga, kuni 50 protsenti soodsam 25 dollarit

Lisateavet toidulisandite kohta dieedist:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.